Содержание
Введение
Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ
СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У БАСКЕТБОЛИСТОВ 13-14 ЛЕТ 1.1. Выносливость
1.2.Возрастные особенности развития выносливости у детей подросткового возраста
1.3.Методика работы педагога дополнительного образования по развитию выносливости у детей подросткового возраста в баскетболе
1.4.Методы работы педагога дополнительного образования по развитию выносливости у детей подросткового возраста в баскетболе.
1.5.Тренировки по баскетболу как средство по развитию выносливости у детей подросткового возраста.
Словарь
Вывод по главе 1
Глава 2. Тренировочная программа для детей подросткового возраста на тренировках по баскетболу
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. В современной жизни все больше использование занятий физическими упражнениями направлено не на достижение высоких результатов, а на повышение их оздоровительного влияния на широкие массы населения. Для решения такой глобальной проблемы наиболее эффективными средствами являются, прежде всего, спортивные игры.
Баскетбол имеет не только оздоровительно-гигиеническое значение, но и агитационно-воспитательное. Занятия баскетболом помогают формировать настойчивость, смелость, решительность, честность, уверенность в себе, чувство коллективизма. Но эффективность воспитания зависит, прежде всего, от того, насколько целеустремленно в педагогическом процессе осуществляется взаимосвязь физического и нравственного воспитания.
Баскетбол является одним из средств физического развития и воспитания молодежи. Для нее характерны разнообразные движения; ходьба, бег, остановки, повороты, прыжки, ловля, броски и ведение мяча, осуществляемые в единоборстве с соперниками. Такие разнообразные движения способствуют улучшению обмена веществ, деятельности всех систем организма, формируют координацию.
Закрепление достигнутых результатов и дальнейшее повышение уровня спортивного мастерства тесно переплетаются с массовой оздоровительной работой и квалифицированной подготовкой резервов из наиболее талантливых юношей и девушек.
Разнообразие технических и тактических действий игры в баскетбол и собственно игровая деятельность обладают уникальными свойствами для формирования жизненно важных навыков и умений детей среднего школьного возраста, всестороннего развития их физических и психических качеств. Освоенные двигательные действия игры в баскетбол и сопряженные с ним физические упражнения являются эффективными средствами укрепления здоровья и рекреации и могут использоваться человеком на протяжении всей его жизни в самостоятельных формах занятий физической культуры.
Современный баскетбол — одна из самых динамичных спортивных игр. Этим обусловлены три тенденции его развития. Во-первых, постоянное стремление к совершенствованию техники игры и доведения ее до уровня виртуозности, что производит большое впечатление на спортсменов как психологический фактор. Во-вторых, постоянная тенденция к увеличению уровня атлетической подготовленности игроков. В-третьих, вольно или невольно игра в современном баскетболе (профессиональном) происходит так, что, как правило, ни одна из команд не может добиться большого преимущества в счете. Все это свидетельствует о необходимости постоянного функционального и интеллектуального развития игрока: его мыслительной деятельности, совершенства реакции, правильности движений, способности ориентироваться в постоянно изменяющихся ситуациях (И.Н. Преображенский, 1986; М.А. Годик, 1986; Н.Я. Петров, 1988; А.Я Гомельский, 1992 и др.).
Техника игры в баскетбол многообразна. Важнейшим техническим приемом являются броски. От точности броска, в конечном счете, зависит успех в игре. Знание уровня обучаемости и динамики становления техники броска позволит тренерам подбирать и использовать на тренировках средства, обеспечивающие обучение на более высоком уровне. Поэтому наша работа актуальна.
Объект исследования: процесс обучения юных баскетболистов.
Предмет исследования: применение методов и приемов обучения техники броска у юных баскетболистов.
Гипотеза исследования: Мы исходили из предположения о том, что использование методов и приемов в процессе обучения баскетболистов способствует улучшению техники бросков.
Цель исследования: выявить методы и приемы, применяемые при обучении юных баскетболистов, наиболее эффективные.
Задачи исследования:
1. Выявить особенности баскетбола как средство физического воспитания;
2. Рассмотреть классификацию и значение бросков в современном баскетболе;
3. Определить анатомо-физиологические и морфо-функциональные особенности юных баскетболистов;
4. Выявить особенности двигательного навыка юных баскетболистов;
5. Выявить методы и приемы при обучении техники броска;
6. Установить эффективность методов и приемов обучения техники броска в процессе тренировки.
Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:
1.Анализ — научно методической литературы.
2.Педагогические наблюдения.
3.Математические расчеты.
4.Педагогичекий эксперимент.
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У БАСКЕТБОЛИСТОВ 13-14 ЛЕТ
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ
СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У БАСКЕТБОЛИСТОВ 13-14 ЛЕТ
Современный баскетбол это динамический вид спорта, который отличается высокой интенсивностью, быстрым чередованием разных движений и действий, часто изменяющихся по интенсивности и продолжительности.
Баскетбол основывается на достаточно высоком уровне физической подготовленности спортсменов, в основе которого находится способность проявления игрового атлетизма в процессе игровой деятельности. Н.Н.
Ляликова пишет, что современные требования к уровню развития физических качеств заключаются в обеспечении способности спортсменов выполнять сложные технические приемы и активные тактические взаимодействия на очень высокой скорости, и в условиях силового прессинга, поддерживая высокую интенсивность игры до последних секунд матча
Исследователь В.М. Колос отмечает, что соревновательный вид баскетбола отличается большими физическими напряжениями, постоянным противостоянием с соперником, непрерывным поиском наиболее эффективных взаимодействий и приемов для их осуществления в условиях сбивающих факторов и дефицита времени. А также непрерывностью и внезапностью изменений игровых ситуаций и прямой зависимостью командного успеха от самостоятельности и оптимальности действий отдельных игроков.
Физическая нагрузка в баскетболе отличается работой переменной интенсивности, причем основное в этой работе – чередование максимальных ускорений и прыжков с резкими остановками, кратковременными действиями в среднем темпе и незначительными перерывами в игре. Проявление максимальной быстроты и прыгучести необходимо в течение всей игры,
независимо от того, действуют игроки в нападении или в защите. По мере совершенствования спортивного мастерства наибольшее влияние на эффективность игровой деятельности оказывает как общая выносливость, так и специальная силовая выносливость. Под выносливостью в целом понимается совокупность физических способностей человека к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения ее эффективности.
Физическая выносливость имеет важное значение в жизнедеятельности
человека. Она позволяет:
1) выполнять значительный объем двигательной деятельности;
2) продолжительное время поддерживать высокий уровень интенсивности двигательной деятельности;
3) быстро восстанавливать силы после значительных нагрузок.
Выносливость — многофункциональное свойство человеческого организма, которое интегрирует в себе большое число процессов, происходящих на различных уровнях: от клеточного до целостного организма. Общая выносливость — это способность человека по возможности дольше выполнять мышечную работу умеренной интенсивности, которая
требует функционирования подавляющего большинства скелетных мышц.
В основе проявления общей выносливости лежит совокупность функциональных свойств организма человека, которые составляют неспецифическую основу проявления выносливости к разным видам двигательной деятельности.
Это, прежде всего, вегетативные функции, в частности — производительность аэробного источника энергии. Например, дыхательные возможности человека относительно мало специфичны. Они мало зависят от внешней формы движений. Поэтому, если кто-то благодаря тренировке в беге значительно улучшит уровень своих аэробных возможностей, то это
положительно скажется и на производительности выполнения других движений. Этот неспецифичный, обобщенный уровень тренированности, которая базируется на совершенствовании работы вегетативных систем
организма, создает благоприятные условия для широкого переноса выносливости с одного вида двигательной деятельности на другой, что и дало основание определить данный вид выносливости как общая. С увеличением продолжительности мышечной работы перенос выносливости будет увеличиваться.
Эффект положительного переноса общей выносливости широко используется в спортивной практике и профессионально-прикладном физическом воспитании. Для развития общей выносливости часто применяют упражнения, которые довольно далеки от соревновательных упражнений или профессиональных двигательных действий по структуре, но высокоэффективны для совершенствования работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Несмотря на специфику проявления выносливости в разных видах двигательной деятельности, общая выносливость является необходимой предпосылкой высокого уровня развития других видов выносливости. Учитывая, что уровень проявления общей выносливости в большей мере обусловливается аэробными возможностями организма, в некоторых зарубежных и отечественных публикациях она небезосновательно называется «аэробной выносливостью» или «вегетативной выносливостью». В приведенных названиях подчеркивается биологический аспект этого вида выносливости. Тем не менее, в спортивной педагогике более целесообразно применять термин «общая выносливость». Дело в том, что она объективно
существует как общая неспецифическая основа (или составная часть) разнообразных видов специфической выносливости. Термин «общая выносливость» оправдан еще и потому, что она широко проявляется в бытовой и профессиональной деятельности, которая преимущественно протекает в аэробных условиях энергообеспечения. Уровень развития общей
выносливости играет важную роль в оптимизации жизнедеятельности организма и здоровье человека.
Улучшение уровня развития общей выносливости служит предпосылкой эффективного развития разных видов специфической выносливости, к которым относятся все конкретные разновидности выносливости, которые существенно отличаются от общей. Общая выносливость обуславливается повышенными функциональными возможностями человеческого организма. Однако, как показывают результаты современных научных исследований, ведущая роль в
проявлении выносливости принадлежит факторам энергетического обмена веществ и вегетативным системам, которые его обеспечивают, а именно сердечно-сосудистой, дыхательной, а также работе ЦНС. В процессе тренировки на выносливость совершенствуется вся система нервных процессов, необходимая для выполнения требуемой работы, для улучшения координации функции органов и систем, для экономизации их деятельности. Наряду с этим нервные клетки головного мозга повышают свою способность работать дольше, не снижая интенсивности; они сами как бы становятся выносливее. ЦНС приспосабливает свои функции к требованиям различной выносливости.
Оценкой выносливости является время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности.
Выносливость как качество проявляется в двух основных формах:
— в продолжительности работы без признаков утомления на данном
уровне мощности;
— в скорости снижения работоспособности при наступлении утомления.
Длительность физической нагрузки ограничивается, в конечном счете,
наступившим утомлением, и следовательно, мы можем говорить, что
выносливость – это способность человеческого организма противостоять
утомлению.
Утомление — это физическое состояние человека, которое возникает вследствие длительной или напряженной деятельности и характеризующееся снижением работоспособности.
Факторы, развивающие выносливость
Выносливость в различных видах двигательной деятельности зависит от многих факторов:
— Биоэнергетические факторы — объем энергетических ресурсов,
которым располагает организм, и функциональные возможности его систем.
— Факторы функциональной и биохимической экономизации определяют соотношение результата выполнения упражнения и затрат на его
достижение.
Экономизация имеет две стороны:
— механическую, зависящую от уровня владения техникой и
— физиолого-биохимическую (или функциональную), которая определяется тем, какая доля работы выполняется за счет энергии окислительной системы без накопления молочной кислоты, а если рассматривать этот процесс еще глубже — то за счет какой доли использования жиров в качестве субстрата окисления [22, с. 185].
— Факторы функциональной устойчивости позволяют сохранить активность функциональных систем организма при неблагоприятных сдвигах в его внутренней среде, вызываемых работой. От функциональной устойчивости зависит способность человека сохранять заданные технические и тактические параметры деятельности, несмотря на нарастающее
утомление.
— Личностно-психические факторы: мотивация на достижение высоких результатов, целеустремленность, настойчивость, выдержка и умение терпеть тренировки, выполнять работу через «не могу».
— Факторы генотипа (наследственности) и среды. Общая (аэробная)
выносливость среднесильно обусловлена влиянием наследственных факторов. Генетический фактор существенно воздействует и на развитие анаэробных возможностей организма.
Специальная выносливость — это способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида профессиональной деятельности. Специальная выносливость — сложное, многокомпонентное двигательное качество. Изменяя параметры выполняемых упражнений, можно избирательно подбирать нагрузку для развития и совершенствования
отдельных её компонентов. Специальная выносливость — это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности. Специальная выносливость зависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательным действием и уровня развития других
двигательных способностей. Выносливость баскетболистов совершенствуется практически в каждом упражнений где задание выполняется с некоторым напряжением и относительно долго Для баскетболистов, давно и успешно занимающихся
спортом, характерен высокий уровень развития, как общей (аэробной) выносливости, так и специальной (игровой) выносливости.
Специальная выносливость включает в себя:
— скоростную выносливостью — способность выполнять упражнения
высокой интенсивности в течение заданного времени;0
— силовую выносливость — способность преодолевать заданное силовое
напряжение в течение определенного времени;
— анаэробная выносливость, которая необходима во всех действиях
кратковременного скоростно-силового характера.
Значение специальных видов выносливости возрастает по мере повышения интенсивности игровых действий. Эти виды определяют мощность прыгучесть, скорость бега, силу бросков. У связи с этим в современном баскетболе все большее значение приобретает высокий уровень работоспособности организма или специальная выносливость при различных режимах мышечной деятельности. Выносливость в значительной мере определяется деятельностью сердечно —
сосудистой, дыхательной систем, экономным расходованием энергии. В этих условиях характерными для игровой деятельности являются реакция с выбором и реакция движущийся предмет, неоднократные
стартовые ускорения со сменой направления за мячом, за соперником и от него, замена одних приемов и действий другими и, наконец, выполнение приемов техники и осуществление тактических комбинаций при максимально быстром передвижении.
Таким образом, можно сделать вывод, что в современном баскетболе все большее значение приобретает высокий уровень работоспособности организма или специальная выносливость при различных режимах мышечной деятельности. Выносливость в значительной мере определяется деятельностью сердечно — сосудистой, дыхательной систем, экономным
расходованием энергии. В этих условиях характерными для игровой деятельности являются реакция с выбором и реакция движущийся предмет, неоднократные стартовые ускорения со сменой направления за мячом, за соперником и от него, замена одних приемов и действий другими и, наконец, выполнение приемов техники и осуществление тактических
комбинаций при максимально быстром передвижении.