Эссе на тему «Защитные механизмы и копинг-стратегии»

Личность полна противоречий и конфликтов. Зачастую присущие ей внутриличностные конфликты продуцируются на характер взаимоотношений человека с окружающими. Для эффективного решения возникающих противоречий человеку необходимо иметь достаточно высокий уровень теоретических знаний и владеть практическими навыками поведения в конфликтных ситуациях, бесконфликтного общения, а также саморегуляцией.

Конфликты помимо содержательной стороны имеют психологическую составляющую, проявляющуюся в характере переживаний личности, эмоциональном сопровождении конфликтов. В этом случае конфликтующие стороны отходят от решения проблемного вопроса и переключаются на взаимные упреки и оскорбления, что приводит к усугублению противоречий. Главной проблемой при работе с конфликтами становится не столько бесконфликтное общение, сколько умение жить с конфликтом, управлять им, осознавать направление его развития. Поэтому проблема совладания с конфликтом, умения управлять эмоциями, его сопровождающими, становится одной из важнейших.

Первоначально представления о психологической защите сформировались в рамках психоанализа. Логическое завершение концептуальные взгляды о психологических защитах приобрели в исследованиях А. Фрейд. Термин защитные механизмы подразумевает определенные функции Я, которые она использует для достижения компромисса между инстинктивными желаниями Оно и требованиями Сверх-Я. Функциональное действие защитных механизмов представляет собой снятие либо компенсирование тревоги, связанной с какими-либо объектами, они являются бессознательными способами ликвидации тревоги и направлены на обеспечение сохранности адаптивности личности.

На современном этапе развития психологии защитные механизмы акцентированы на различные толкование о механизмах нормально функционирующей личности, однако это предполагает оперирование огромным защитным репертуаром, и использование их не способствует фиксировании на проблеме, и не провоцирует склонность их ригидного повторения. В отечественной психологии и психотерапии понятие защиты рассматривается как важнейшая форма реагирования сознания индивида на психическую травму.

При этом под защитой подразумевается определенная защитная перестройка, которая предполагает переструктурирование иерархии ценностей и отношений, одновременно уменьшая эмоциональную напряженность и создавая временное облегчение в целях сохранения самооценки индивида. В целях эффективного конструктивного разрешения проблем индивид должен обрести силы и создать внутренний комфорт и уверенность в себе, одновременно уменьшить тревогу и беспокойство.

Психику человека можно сравнить с айсбергом. Лишь малая его часть находится над водой, а основная масса льда скрыта в океане. Так и сознательная часть нашей психики, то есть поступки, которые мы совершаем осознанно, занимает всего 1-5% от общего объема психики. Наша психика имеет одну специфичную особенность: она умеет вытеснять из сферы сознания неприятные, беспокоящие нас переживания, «забывает» их. Каждому человеку присуща потребность в самоуважении; в том, чтобы сохранять собственное мнение о себе. Утрата самоуважения влечет за собой негативные последствия, лишает человека способности четко управлять своим поведением в соответствии с поставленными целями.

Психологическая защита действует помимо воли человека, когда нечто угрожает его душевному равновесию, его психической безопасности, представлениям о себе.

Психическое и социальное развитие человека идет через установление баланса между инстинктами и культурными нормами; в процессе развития «Я» человека вынуждено постоянно искать компромисс между рвущейся наружу энергией бессознательного и тем, что допускается обществом. Этот баланс, компромисс устанавливается посредством защитных механизмов психики. Защитным механизмом называется специфическое изменение содержания сознания, возникающее в ситуации внутреннего конфликта; защитный механизм направлен на снижение чувства тревоги, связанного с конфликтом

Причины, вызывающие необходимость «включения» защитного механизма психики, разнообразны. Главным критерием их значимости выступает представление человека о том, что является для него
наиболее травмирующим, каковы его ведущие потребности.

Психологи считают, что наиболее травмирующей для человека является угроза его «Я», а именно — неудовлетворение потребностей «Я» в самоутверждении, сохранении собственной ценности и чувстве идентичности, тождества, то есть во внутренней согласованности, а также ощущение потери контроля над собой и окружающими.

Тема «копинг-стратегий», может быть, и не является широко известной, но, точно, разработана и опробована. Под «копингом» понимается то, чем каждый человек занимается чаще на подсознательном уровне для того, чтобы справиться со стрессом. Теория копинга, как вопрос о взаимодействии человека с проблемами в жизни, появилась в психологической науке во второй половине XX столетия. А само понятие «копинг» было введено известным американским психологом Абрахамом Маслоу.

Под копингом принято понимать постоянно меняющиеся поведенческие и когнитивные попытки человека справиться с особыми внутренними или внешними требованиями, оценивающимися как напряжение или превышающими возможности индивида преодолеть их. Иначе, можно говорить о том, что копинг – это такая форма поведения, которая отражает готовность человека к решению жизненных проблем; такое поведение, которое направлено на то чтобы приспособиться к обстоятельствам, и которое подразумевает уже сформированную способность применять конкретные средства для преодоления стресса. Выбор активных действий повышает вероятность устранения человеком воздействия источников стресса на свою личность.

Детали данного навыка переплетаются с «Я-концепцией», эмпатией, условиями среды и локусом контроля. Согласно представлениям Абрахама Маслоу, копинг-поведение – это противоположность экспрессивному поведению.

Несмотря на то, что все люди разные, методы преодоления стресса можно обобщить. Чаще всего их объединяют в два больших класса: проблемно-ориентированный (изменение ситуации) и эмоционально-ориентированный (изменение эмоций). В первом случае в стрессовой ситуации человек пытается осмыслить проблему, ищет выход, готов к действию. Во втором –лишь пытается вернуться в доброе расположение духа (юмор, отрицание ситуации, положительная оценка происходящего и др.).

На самом деле один и тот же человек в зависимости от ситуации, своего эмоционального состояния и многочисленных внешних факторов может использовать для своей защиты разные варианты копинга. Можно быть отважным супергероем, можно, как Карлсон, призывать всех к спокойствию – и все это будет один и тот же человек, только в разных обстоятельствах.

Копинг-стратегия может быть успешной – использовать конструктивное поведение, чтобы преодолеть стрессовую ситуацию, или же неуспешной – использовать неконструктивное поведение, которое стрессовую ситуацию преодолеть не позволяет.

Любую копинг-стратегию, которой пользуется человек, можно оценить даже по той простой причине, что оказавшийся в стрессовой ситуации человек может применять как какую-то одну, так и сразу несколько копинг-стратегий.

Исходя из всего этого, можно допустить, что имеется прямая взаимосвязь между теми паттернами личности, посредством которых люди формируют своё отношение к трудностям и проблемам, возникающим в жизни, и тем, какая из копинг-стратегий ими выбирается. А чтобы понять, какую копинг-стратегию лучше всего использовать лично вам, нужно как можно лучше знать самого себя и понимать свои реакции на те или иные события, происходящие в жизни.

Копинг является стабилизирующим фактором, помогающим семье осуществить психологическое приспособление во время переживаемого стресса. Совладающее поведение – это целенаправленное социальное поведение, позволяющее субъекту справиться с трудной жизненной ситуацией (или стрессом) способами, адекватными личностным особенностям и ситуации, – через осознанные стратегии действий. Это сознательное поведение направлено на активное изменение, преобразование ситуации, поддающейся контролю, или на приспособление к ней, если ситуация не поддается контролю.

В контексте «человек-среда» стрессовые ситуации приобретают важную роль составляющих элементов социальной действительности. Как уже указывалось, учеными установлено, что особенности ситуации и воспринимаемый контроль над ней и особенности личности индивида выступают главными факторами, определяющими стили и стратегии копинг-поведения.

Динамика современной жизни ставит перед людьми множество задач, связанных со скоростью обработки информации и формирования навыков быстрой адаптации к меняющимся условиям. Вместе с тем, растущая стрессонаполненность жизни не всегда оставляет человеку достаточно времени и ресурсов для того, чтобы выработать новые способы поведения или обучиться им.

В связи с этим растущий дистресс становится не только следствием объективных факторов жизни (среди которых макрофакторы – экономическая и политическая ситуация, мезофкторы – условия жизни на конкретной территории; микрофакторы – отношения в семье, особенности личности), но и следствием субъективного переживания обстоятельств жизни конкретным человеком.

Психологические ресурсы человека, его неосознаваемые (психологические защиты) и осознанные (копинг) способы справляться с происходящим становятся важнейшим условием психологической адаптации, а неудачная адаптация может выразиться в возникновении у человека невротических расстройств.

Стрессы и конфликты в нашей жизни являются явлением довольно частым. Переносят, ощущают их и говорят о них практически все люди. Причиной этого явления сегодня является всё, с чем ежедневно сталкивается человек, начиная с работы и семейных отношений и заканчивая обстановкой в стране и в мире вообще.

Но организм человека устроен таким образом, что постоянно нуждается в равновесии. А происходящее в жизни, в том числе и отношение людей друг к другу, это равновесие систематически нарушает, вследствие чего организм просто вынужден работать на пределе своих возможностей, стремясь, одновременно с этим, поддерживать баланс всех физиологических и психических процессов, другими словами, функционировать практически без отдыха. Хорошая же новость состоит в том, что человек в состоянии преодолевать стрессовые ситуации практически любой тяжести, нейтрализуя давление, оказываемое на него внешними обстоятельствами.