Курсовая работа на тему «Роль мотивации в поддержании здорового образа жизни»

Введение
Глава I. Теоретические основы изучения здорового образа жизни в психологии
1.1. Понятие здорового образа жизни
1.2. Здоровый образ жизни и эмоциональное состояние
Глава II. Исследования мотивации в отечественной и зарубежной психологии
2.1. Изучение мотивации в отечественной психологии
2.2. Подходы к исследованию мотивации в зарубежной психологии
2.3. Мотивация и здоровый образ жизни
Глава III. Эмпирическое исследование мотивации и здорового образа жизни
3.1. Организация и методы исследования
3.2. Результаты эмпирического исследования
Обсуждение результатов исследования
Выводы
Заключение
Список литературы
Приложения

 

Введение

Отношение к собственному здоровью – важнейший фактор реализации жизненных смыслов и целей. Современный этап развития общества, обострение социальной напряженности и ухудшение экологических характеристик среды обитания человека настоятельно требуют быстрой адаптации к динамично изменяющимся условиям существования, поэтому возрастают требования к адаптационным способностям организма человека, уровню здоровья и его ресурсов.

Термин «здоровый образ жизни» был унаследован нами от советского здравоохранения и сейчас трактуется россиянами почти по-европейски широко: для 75% россиян здоровый образ жизни – это отказ от курения, 64,9% считают, что это рациональное питание, а 62% – занятия спортом. 56,4% россиян, отвечая на вопрос о здоровом образе жизни, выбрали «оптимизм и позитивный настрой», 58,4% россиян отмечают достаточное количество сна залогом хорошего здоровья (Н.А. Осипов, Е.В. Егорычева, 2017).

Всемирная организация здравоохранения определяет здоровый образ жизни (ЗОЖ)  как поведение и мышление человека, обеспечивающие ему охрану и укрепление здоровья; индивидуальную систему привычек, которая обеспечивает человеку необходимый уровень жизнедеятельности для решения задач, связанных с выполнением обязанностей и для решения личных проблем и запросов; систему жизни, обеспечивающую достаточный и оптимальный обмен человека со средой и тем самым позволяющая сохранить здоровье на безопасном уровне (WHO, 1948).

Формирование готовности современного человека к принятию здорового образа жизни в качестве важнейшей ценности человека рассматривается исследователями (И.И. Брехман, В.А. Воскресенский, В.В. Колбанов, Л.Г. Татарникова и др.) как приоритетная цель личностно ориентированного образования (И.И. Брехман, 2001).

Под мотивацией здорового образа жизни понимается: осознание человеком необходимости сохранения здоровья как основы для реализации своего потенциала в различных сферах жизнедеятельности, основы гармонического развития; выполнение в связи с этим тех или иных мероприятий по сохранению и поддержанию здоровья; соблюдение для этих же целей принципов здорового образа жизни (С.А. Кузнецов, 2013).  При отсутствии мотивации любые программы и мероприятия по сохранению здоровья будут малоэффективными или вообще нерезультативными                       (С.А. Кузнецов, 2013).

В современных исследованиях отсутствует единая точка зрения на роль мотивации в поддержании и формировании здорового образа жизни. Необходимость изучения различных точек зрения на природу мотивации здорового образа жизни определяет актуальность исследования.

Научная новизна исследования: основной упор в современных исследованиях здорового образа жизни делается на его формирование у детей, подростков и студенческой молодежи. В нашем исследовании предпринята попытка создания и апробации на Российской выборке анкеты, изучающей особенности здорового образа жизни.

Цель исследования – оценка связи между мотивацией и поддержанием здорового образа жизни.

Объектом исследования является аффективно-мотивационная сфера психики.

Предмет исследования – связь мотивации и здорового образа жизни.

Задачи исследования:

1. Провести аналитический обзор концепций здорового образа жизни, исследований мотивации в отечественной и зарубежной психологии, исследований роли мотивации в поддержании здорового образа жизни.
2. Оценить роль мотивации в поддержании здорового образа жизни на основании обследования популяционной выборки.
3. Выявить связь мотивации и здорового образа жизни.
4. Выявить связь эмоционального состояния и здорового образа жизни.

Гипотезы исследования:

1. Существует взаимосвязь между мотивацией и здоровым образом жизни.
2. Существует связь между эмоциональным состоянием и ведением здорового образа жизни.

Теоретико-методологическая основа работы:

• биопсихосоциальный подход (Дж. Энджел);
• концепция здоровья и здорового образа жизни, принятая Всемирной организацией здравоохранения (WHO, 1948);
• теория социальных потребностей А. Маслоу (А. Маслоу, 1970);
• теория мотивации достижения Д. Макклелланда и Дж. Аткинсона;
• теория деятельности А.Н. Леонтьева.

Методы исследования:

Анкетирование:

— авторская анкета, направленная на исследование здорового образа жизни. Анкета состоит из 22 вопросов, предполагает биографический блок, касающийся биографических и антропометрических характеристик испытуемых, а также включает в себя открытые и закрытые вопросы.

Тестирование с использованием следующих методик:

— шкала тревоги Тейлора (Е.И. Рогов, 1996);

— шкала депрессии Цунга (Д.Я. Райгородский, 2011);

— методика диагностики личности на мотивацию к успеху Т. Элерса               (В.А. Розанова, 1999).

3. Методика вычисления индекса массы тела: массу тела в килограммах необходимо разделить на квадрат роста в метрах.
4. Методы статистической обработки данных:

— методы описательной статистики;

— критерий U-Манна-Уитни;

— корреляционный анализ с помощью коэффициента ранговой корреляции Ч. Спирмена.

Характеристика выборки: в исследовании приняли участие 45 испытуемых – 19 мужчин и 26 женщин в возрасте 24 – 55 лет.

Глава I. Теоретические основы изучения здорового образа жизни в психологии

1.1. Понятие здорового образа жизни

Прежде чем говорить о здоровом образе жизни необходимо определить, что на данный момент понимается под здоровьем? Обычно люди формулируют это так: «здоровье – это когда ничего не болит». Безусловно, болезнь и здоровье тесно взаимосвязаны, но формулировка понятия здоровья является более сложной.

Наиболее общеупотребимой является формулировка Всемирной организации здоровья (ВОЗ): «Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней»                (М. Вронская, 2011).

При этом многие авторы, занимающиеся вопросами здоровья и здорового образа жизни, формулируют различные определения данного понятия. Так, Л.Д. Назаренко, например, определяет здоровье как отражение способности человека сохранять свой гомеостаз (постоянство внутренней среды) через совершенную адаптацию к меняющимся условиям среды, т. е. активное сопротивление таким изменениям с целью сохранения и продления жизни. При этом важным условием поддержания гомеостаза является проявление потребности в физической активности (Л.Д. Назаренко, 2016).

Существуют следующие критерии оценки здоровья:

— уровень физической работоспособности и морфологического (связанного со строением) развития на данном этапе;

— наличие хронических заболеваний, физических дефектов, ограничивающих социальную дееспособность;

— психическое и социальное благополучие, возможность приспосабливаться к меняющимся условиям жизни и устойчивость к воздействиям неблагополучных факторов внешней среды.

Наиболее весомым фактором, влияющим на здоровье человека и зависящим от его поведения, является образ жизни (Л.Л. Ципин, 2015).

В основе здоровья человека лежат физическое и духовное, природное и социальное, наследственные и приобретенные начала. Под духовным здоровьем понимается способность чувствовать духовные ценности и взаимодействовать с ними, любить, творить добро, созидать нравственно чистые эстетические творения. Социальное здоровье – это система ценностей, установок и мотивов поведения в социальной среде. Физическое здоровье подразумевает текущее состояние функциональных возможностей органов и систем организма. Под психическим здоровьем понимается состояние психической сферы человека, которая характеризуется общим душевным комфортом, обеспечивает адекватную регуляцию поведения, обусловленного потребностями биологического и социального характера (Р.Т. Раевский, 2017).

Таким образом, духовный, социальный и психологический аспекты здоровья определяют гармонический процесс развития внутреннего мира человека, обеспечивают его согласие с самим собой и взаимоотношения с окружающими, адаптацию в социуме.

Становление здорового образа жизни как социального феномена, по мнению А.В. Пилюшенко, связано с преодолением биомедицинского подхода к пониманию здоровья, включением в поле зрения важнейшей характеристики жизнедеятельности человека – его образа жизни как фактора здоровья. Усиление данной тенденции, нашедшее выражение в смене типа доминирующей патологии, привело к повышению научного интереса к проблеме здорового образа жизни. Основными разрабатываемыми вопросами стали: выработка прикладных поведенческих рекомендаций, методика пропаганды и популяризации здорового образа жизни населения, проблемы его реализации отдельными социальными группами. Однако само понятие «здоровый образ жизни» в силу его многогранности и недостаточной разработанности проблемы не было определено однозначно                                      (А.В. Пилюшенко, 2015).

В.И. Макарова подчеркивает, что в психолого-педагогическом направлении «здоровый образ жизни» рассматривается с точки зрения сознания человека, его мотивации и направленности (Г.П. Аксёнов, В.К. Бальсевич, М.Я. Виленский, Р. Дитлс, И.О. Мартынюк, Л.С. Кобелянская и др.). По мнению многих авторов, речь должна идти о целостном нравственно-психологическом здоровье человека, в котором психологические факторы являются основополагающими как в формировании здорового образа жизни, так и в формировании гармонично развивающейся личности. Изучением вопросов целостного здоровья и здорового образа жизни занимались И.П. Павлов, В.М. Бехтерев, Б.С. Братусь, Л.П. Гримак, В.Д. Трошин, Н.Н. Авдеева, С.Ю. Мещерякова, М.И. Лисина, Л.С. Выготский, Б.Г. Ананьев, В. Винникотт, А.И. Захаров, Э. Фромм и другие ученые (В.И. Макарова, 2015).

Согласно Ю.П. Лисицыну под здоровым образом жизни понимается «деятельность наиболее характерная, типичная для конкретных социально-экономических, политических, экологических и прочих условий, направленная на сохранение и улучшение, укрепление здоровья людей (Ю.П. Лисицын, 2002).

Д.А. Изуткин определяет здоровый образ жизни как «способы активной биосоциальной жизнедеятельности людей в непосредственной и максимальной степени, сохраняющие и укрепляющие потенциал индивидуального и общественного здоровья при наличии благоприятных социальных и экологических условий» (Д.А. Изуткин, 2005).

Л.В. Доброрадова определяет его следующим образом: «Здоровый образ жизни целесообразно рассматривать как совокупность внешних и внутренних условий жизнедеятельности человеческого организма, при которых все его системы работают достаточно долговечно, а также совокупность рациональных методов сохранения здоровья, гармонического развития личности»                         (Л.В. Доброрадова, 2009).

Несмотря на существенные различия приведенных определений, в частности в аспекте роли условий и деятельности человека в воспроизводстве здорового образа жизни, можно выявить наличие общих черт. Прежде всего, необходимо отметить, что здоровый образа жизни, согласно данным определениям, выходит за границы деятельности человека, он неразрывно связан с условиями этой деятельности, более того, он отчасти ими определяется.

Психологическая составляющая здорового образа жизни имеет особую значимость, так как активность самого человека, осознанность и здоровая мотивация поведения, в направлении сохранения своего здоровья, обеспечивают постоянство в реализации этих мотивов и являются значимым фактором в поведенческой сфере личности.

А.Г. Носов указывает, что в рамках аксиологического подхода здоровый образ жизни рассматривается как совокупность материальных и духовных ценностей, созданных человечеством в области здравоохранения, и как инструментальная ценность по сохранению и достижению оптимального состояния здоровья – необходимого условия полноценной жизни. Здоровье, в свою очередь, определяет возможности человека и в какой-то мере его стремления, являясь при этом неким ресурсом для удовлетворения различных потребностей. С этой точки зрения ценность здоровья не обсуждается и является фундаментальной, а здоровый образ жизни, понимаемый как способ его сохранения и преумножения и путь к саморазвитию и самоактуализации, приобретает ценность инструмента и метода как его накопления, так и его использования (А.Г. Носов, 2011).

Анализируя структуру здорового образа жизни в рамках аксиологического подхода, А.Г. Носов отмечает, что ценностно-смысловое отношение к нему понимается как совокупность стимулов и смыслов, побуждающих индивида к освоению широкого объема валеологических знаний, развитию двигательных способностей, физических качеств, рефлексии, а также овладению специальными компетенциями по организации различных видов здоровьесберегающей деятельности. Именно стимулы и смыслы, воплощаясь в потребности и мотивы, являются ключевым звеном в структуре здорового образа жизни (А.Г. Носов, 2011).

Н.З. Кайгородова указывает, что существуют два альтернативных подхода к определению индивидуальных критериев и целей ЗОЖ                           (Н.З. Кайгородова, 2011):

1) традиционный – ставит своей задачей достижение всеми одинакового поведения, которое считается правильным: отказ от курения и употребления алкоголя, повышение двигательной активности и др.;

2) новый – индивидуальный подход к формированию ЗОЖ в соответствии с типологическими особенностями, мотивацией, уровнем здоровья конкретного человека.

Многочисленными исследованиями и наблюдениями установлено положительное влияние на здоровье человека следующих форм и способов повседневной жизнедеятельности:

— полноценный отдых;

— активная жизненная позиция (общественно-политическая, социальнокультурная, производственная, активность в быту);

— удовлетворенность жизненной ситуацией, физический и духовный комфорт;

— сбалансированное питание;

— высокая медицинская активность;

— экономическая и материальная независимость;

— психофизиологическая удовлетворенность;

— регулярная двигательная активность;

— отсутствие вредных привычек.

Таким образом, здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Факторами, определяющими здоровье, являются образ жизни, наследственность, внешняя среда, медицинское обслуживание. Под здоровым образом жизни понимается «деятельность наиболее характерная, типичная для конкретных социально-экономических, политических, экологических и прочих условий, направленная на сохранение и улучшение, укрепление здоровья людей. В формировании и поддержании здорового образа жизни особую значимость имеет психологическая составляющая, обеспечивающая постоянство в реализации мотивов сохранения здоровья. В определении индивидуальных критериев и целей ЗОЖ в настоящее время существует два альтернативных подхода – традиционный, ставящей целью сформировать одинаковое поведение для всех; новый – индивидуальный подход к формированию ЗОЖ.

В нашем исследовании мы придерживаемся нового подхода, так как, по нашему мнению, при формировании здорового образа жизни должны учитываться индивидуальные особенности каждого человека.

1.2. Здоровый образ жизни и эмоциональное состояние

Ю.А. Бутузова указывает, что на природу эмоциональных состояний в современной психологии существует две точки зрения.  Первую точку зрения  разделяют ученые П.К. Анохин, Н.Д. Левитов, Л.В. Куликов, А.О. Прохоров, Ю.Е. Сосновикова, Е.А. Черкевич и др. Они считают, что эмоциональные состояния являются одним из видов психических состояний. При этом вся эмоциональная сфера личности сводится к эмоциональным состояниям и включается в классификацию психических состояний (Ю.А. Бутузова, 2011).

Вышеназванные исследователи определяют психическое состояние как сложное полиструктурное явление, характеризующее личность в данный момент, а также как целостный симптомокомплекс в динамике психической деятельности человека, выражающееся в единстве поведения и переживания. Здесь подчеркивается целостность и устойчивость психических состояний, единство поведения и переживания.

Основными характеристиками психических состояний вообще и эмоциональных, в частности, ученые называют: активацию и тонус; двойственность («амбивалентность»); широту спектра переживаний, доминирующую эмоцию, интенсивность, индивидуальную специфику эмоционального отклика.

Ученые, придерживающиеся второй точки зрения на психологическую сущность  изучаемого феномена, В.К. Вилюнас, Б.И. Додонов, Е.П. Ильин, А.Н. Леонтьев, Г.Х. Шингаров относят эмоциональные состояния к эмоциональной сфере личности, отождествляя эмоциональные состояния с эмоциями, а  эмоции – с эмоциональной  сферой  личности.

Представители второй группы описывают эмоции как процесс: «процесс внутренней регуляции деятельности» (А.Н. Леонтьев); «сложный процесс, имеющий нейрофизиологический, нервно-мышечный и феноменологический  аспекты» (К. Изард); «процесс, отражающий в форме переживаний личную значимость» (Р. М. Грановская) (Ю.А. Бутузова, 2011).

Можно выделить и третью группу ученых, которые рассматривают эмоции как «физиологическое состояние организма» (П.К. Анохин); «эмоциональные состояния, включенные в состав психических состояний» (Н.Д. Левитов).

Е.П. Ильин выделяет следующие функции эмоций:

Регуляторная функция.

Под воздействием негативных эмоциональных состояний у человека может происходить формирование предпосылок к развитию разнообразных болезней. И, наоборот, существуют значительное количество примеров, когда под влиянием эмоционального состояния ускоряется процесс исцеления.

Предынформационная или сигнальная функция.

Эмоциональная оценка событий может формироваться не только на основе личного опыта человека, но и в результате сопереживаний, возникающих в процессе общения с другими людьми, в том числе через восприятие произведений искусства, средства массовой информации и т.д.

Оценочная, или стимулирующая функция.

Эмоции и чувства способствуют определению направления поиска, в результате которого достигается удовлетворение возникшей потребности или решается стоящая перед человеком задача.

Подкрепляющая функция.

Эмоции принимают самое непосредственное участие в обучении. Значимые события, вызывающие сильную эмоциональную реакцию, быстрее и надолго запечатлеваются в памяти.

Переключательная функция.

Данная функция особенно ярко прослеживается при конкуренции мотивов, в результате которой определяется доминирующая потребность. Привлекательность мотива, его близость личностным установкам направляет деятельность человека в ту или иную сторону.

Приспособительная функция.

По утверждению Ч. Дарвина, эмоции возникли как средство, при помощи которого живые существа устанавливают значимость тех или иных условий для удовлетворения актуальных для них потребностей. Благодаря вовремя возникшему чувству организм имеет возможность эффективно приспособиться к окружающим условиям.

Коммуникативная функция.

Мимические и пантомимические движения позволяют человеку передавать свои переживания другим людям, информировать их о своем отношении к предметам и явлениям окружающей действительности (Е.П. Ильин, 2002).

Существуют различные подходы к классификации эмоций. Далее рассмотрим некоторые из них.

П. Экман на основе изучения лицевой экспрессии выделяют шесть эмоций: гнев, страх, отвращение, удивление, печаль и радость (П. Экман, 2010).

К.  Изард называет 10 основных эмоций: гнев, презрение, отвращение, дистресс (горе-страдание), страх, вину, интерес, радость, стыд, удивление                 (К. Изард, 1999).

В.К. Вилюнас делит эмоции на фундаментальные группы, считая их ведущими и ситуативными (производными от первых) (В.К. Вилюнас, 2004).

Первая группа состоит из переживаний, которые порождаются благодаря специфическим механизмам потребностей, они окрашивают предметы, непосредственно к ним относящиеся. Эти переживания возникают, когда обостряется потребность отражать отвечающий ей предмет. Они предшествуют деятельности, и являются побуждающими к ней и отвечающими за общую ее направленность. Ими в значительной степени определяется, как будут направлены другие эмоции, поэтому они ведущие.

Вторая группа связана с ситуативными эмоциональными явлениями, которые порождают универсальные механизмы мотивации, они направлены на обстоятельства, что опосредуют удовлетворение потребностей. Они возникают, когда есть ведущая эмоция, т. е. в при деятельности (внутренняя или внешняя), ими выражается мотивационная значимость условий, что благоприятствуют ее осуществлению или затрудняют его (страх, гнев), конкретные достижения в ней (радость, огорчение) и др. Производные эмоции объединяются их обусловленностью ситуацией и деятельностью субъекта, а также тем, что они зависят от ведущих эмоциональных явлений.

Эмоциональное состояние, по мнению Ю.А. Бутузовой, – это более сложное психическое явление, которое включает в себя одну и более эмоций. Но, в отличие от эмоции, основной целью возникновения эмоционального состояния является поиск необходимых внутренних ресурсов или внешних возможностей для удовлетворения значимой потребности. Оно возникает в результате невозможности отреагировать на значимое воздействие, или в результате неэффективности данного способа реагирования (Ю.А. Бутузова, 2011).

Е.Д. Стриженко указывает, что преобладание тех или иных эмоций в жизни человека может приводить к здоровью или к болезни. Поэтому очень важно научиться (Е.Д. Стриженко, 2016):

— окружать себя положительными эмоциями;

— противодействовать негативным эмоциям.

Таким образом, эмоциональные состояния рассматриваются как один из видов психических состояний. В рамках другого подхода они относятся к эмоциональной сфере личности и отождествляются с эмоциями. Третья группа ученых рассматривают эмоциональные состояния как физиологические состояния организма. В структуру эмоциональных состояний входят несколько эмоций, что делает их более сложными психическими явлениями. Те или иные эмоции, преобладающие в жизни человека, могут приводить как к здоровью, так и к болезни.

Глава II. Исследования мотивации в отечественной и зарубежной психологии

2.1. Изучение мотивации в отечественной психологии

В истории психологии наблюдается многообразие теоретических и экспериментальных подходов в изучении мотивации, что связано не только с различными философскими ориентациями различных психологических школ, но также противоречивостью и сложностью явления мотивации. Понятие мотивация имеет весьма неоднозначный характер и в разных психологических направлениях часто обозначает отличные по своей природе явления.

Центральной категорией всех мотивационных теорий является категория «мотив», который трактуется учеными по-разному. В деятельностном подходе, согласно А.Н. Леонтьеву, «мотив» употребляется не для «обозначения переживания потребности, но как означающий то объективное, в чем эта потребность конкретизируется в данных условиях и на что направляется деятельность, как на побуждающее ее» (А.Н. Леонтьев, 2013). В западных психологических школах наряду с понятием «мотив» используются синонимичные термины «психогенная потребность» (Х.Мюррей), «квазипотребность» (К. Левин), потребность (Д. Макклелланд, Дж. Аткинсон) (Е.В. Сидоренко, 2005).

В настоящее время исследователи также не пришли к единому мнению в отношении идентичности понятий «мотив» и «мотивация». В одном случае мотивация понимается как совокупность мотивов, во втором – термин «мотив» имеет более узкое значение, и мотивация не может быть сведена к сумме мотивов. В третьем случае мотивация рассматривается как сложноорганизованная система, в которую мотив включён только как один из структурных элементов (Е.П. Ильин, 2011).

В отечественной психологии проблема мотивации первоначально рассматривалась с позиций психофизиологии, основываясь на работы И.М. Сеченова, И.П. Павлова, В.М. Бехтерева, и связывались с такими понятиями, как «сигнальность» и «подкрепление». Впрочем, на смену данному направлению быстро пришли другие, в которых на первое место выходили такие понятия как «личность», «деятельность» и «психика». Так, В.Н. Мясищев рассматривал мотивы как отношения личности (В.Н. Мясищев, 2004), Д.Н. Узнадзе связывал мотив с теорией установки, называя источниками мотивов человеческие потребности (Д.Н. Узнадзе, 2004), С.Л. Рубинштейн впервые начал рассматривать мотивы в связи с конкретными видами деятельности (С.Л. Рубинштейн, 2017).

Наиболее полно мотивация рассматривается с позиции деятельностного подхода, который опирается на принцип единства человеческой психики и деятельности. Данный подход разрабатывался в трудах таких ученых, как А.Н. Леонтьев, С.Л. Рубинштейн, Л.С. Выготский, К.А. Абульханова-Славская. Единство деятельностного подхода в отношении мотивации заключается в том, что в нем мотив определяет смысл деятельности, это то, ради чего осуществляется любая деятельность человека (С.Д. Смирнов, 2014).

К основным положениям деятельностной теории мотивации Д.А. Леонтьев относит (Д.А. Леонтьев, 2016):

1. Источником человеческой мотивации служат потребности. Потребность есть объективная нужда организма в чем-то внешнем – предмете потребности. До встречи с предметом потребность порождает только ненаправленную поисковую активность.
2. Встреча с предметом – опредмечивание потребности – превращает этот предмет в мотив целенаправленной деятельности. Потребности развиваются через развитие их предметов. Именно благодаря тому, что предметами человеческих потребностей выступают предметы, созданные и преобразованные человеком, все человеческие потребности качественно отличаются от иногда сходных с ними потребностей животных.
3. Мотив – это тот результат, то есть предмет, ради которого осуществляется деятельность (А.Н. Леонтьев, 2013). Он выступает в качестве объективного, в чем эта потребность, а точнее – система потребностей, конкретизируется в данных условиях и на что направляется деятельность как на побуждающее ее.
4. Человеческая деятельность полимотивирована. Это означает не то, что одна деятельность имеет несколько мотивов, а то, что в одном мотиве опредмечиваются, как правило, несколько потребностей в разной степени. Благодаря этому смысл мотива является сложносоставным и задается его связями с разными потребностями (Д.А. Леонтьев, 1999).
5. Мотивы выполняют функцию побуждения и направления деятельности, а также смыслообразования – придания личностного смысла самой деятельности и ее компонентам (Д.А. Леонтьев, 2016).

В деятельностном подходе выделяются две ведущие группы мотивов: смыслообразующие и мотивы-стимулы. А.Н. Леонтьев, создатель данного подхода, считал, что одни мотивы, побуждая деятельность, вместе с тем придают ей личностный смысл, называются смыслообразующими мотивами. Другие, сосуществующие с ними, выполняя роль положительных или отрицательных побудительных факторов, лишены смыслообразующей функции, и такие мотивы называют мотивами-стимулами. По его мнению, смыслообразующие мотивы всегда занимают более высокое иерархическое место, даже если они не обладают прямой аффектогенностью (А.Н. Леонтьев, 2013).

Данной точки зрения придерживаются и другие исследователи, такие как В.Г. Асеев, Л.И. Божович, Л.С. Выготский, В.И. Иванников, Б.А. Сосновский. Так, по мнению В.А. Иванникова, смыслообразующие мотивы выступают как главная причина побуждения деятельности, основа постановки цели, выбора средств и способов ее достижения (В.А. Иванников, 2003).

В ряде случаев основанием для классификации мотивов является принадлежность стимулов, вызывающих потребности, к внешним или внутренним факторам. Такого взгляда придерживается, например, А.К. Маркова, которая внутренние мотивы называет познавательными, связанными с содержанием учебной деятельности и процессом ее выполнения; а внешние мотивы социальными, связанными с различными социальными взаимодействиями с другими людьми (А.К. Маркова, 1983).

Однако, как отмечают А.А. Реан и Я.Л. Коломинский, делить мотивы на внутренние и внешние недостаточно. Так, внешние мотивы могут быть положительными (мотивы успеха, достижения) и отрицательными (мотивы избегания, защиты) (А.А. Реан, Я.Л. Коломинский, 1999). Внешние положительные мотивы более эффективны, чем внешние отрицательные, даже если они по силе равны. Они отмечают, что во многих случаях не имеет смысла дифференцировать мотивы по критерию «внутренние — внешние», более продуктивен подход, основанный на выделении позитивных и негативных мотивов (А.Г. Асмолов, 2011).

Другой не менее важный методологический принцип, определяющий исследования мотивации личности в деятельностном подходе, является положение о единстве динамической и содержательно-смысловой сторон мотивации. Разработка данного принципа связана с исследованием таких проблем, как система отношений человека (В.Н. Мясищев, 2004), соотношение смысла и значения (А.Н. Леонтьев, 2013), направленность личности и динамика поведения (Л.И. Божович, 2008), (В.Э. Чудновский, 2006), ориентировка в деятельности (П.Я. Гальперин, 1999), динамическая тенденция (С.Л. Рубинштейн, 2017), определяющая различные мотивационные проявлений (установки, эмоции, цели, задачи, мотивы, потребности, интересы, идеалы).

Таким образом, центральной категорией всех мотивационных теорий является категория «мотив». В отечественной психологии проблема мотивации первоначально рассматривалась с позиций психофизиологии, основываясь на работы И.М. Сеченова, И.П. Павлова, В.М. Бехтерева, и связывались с такими понятиями, как «сигнальность» и «подкрепление». На смену данному направлению быстро пришли другие, в которых на первое место выходили такие понятия как «личность», «деятельность» и «психика». Наиболее полно мотивация рассматривается с позиции деятельностного подхода, который опирается на принцип единства человеческой психики и деятельности.

2.2. Подходы к исследованию мотивации в зарубежной психологии

В зарубежной психологии мотивация рассматривается в содержательных и процессуальных теориях. Содержательные теории рассматривают вопрос о том, что мотивирует поведение людей, какие потребности заставляют их действовать определенным образом. К числу содержательных теорий относятся, например, иерархия потребностей по Абрахаму Маслоу; двухфакторная теория мотивации Фредерика Герцберга; теория мотивационных достижений Дэвида Макклелланда.

Процессуальные теории рассматривают вопрос о том, каким образом должен действовать индивид, чтобы удовлетворить свои потребности. К основным процессуальным теориям можно отнести теорию ожидания В. Врума, теорию справедливости и модель мотивации Портера-Лоулера.

А. Маслоу распределил потребности по мере возрастания, объяснив такое построение тем, что человек не может испытывать потребности высокого уровня, пока нуждается в более примитивных вещах. Иерархия потребностей представлены как пирамида из пяти уровней:

• физиологические потребности;
• потребности в безопасности;
• потребности в принадлежности;
• потребности в признании;
• потребности в самовыражении.

По пирамиде можно двигаться только снизу вверх, когда потребности более высокого уровня появляются только после удовлетворения потребностей уровнем ниже (А. Маслоу, 2016).

Из предложенного им принципа доминирования следует, что каждая последующая потребность возникает лишь по мере удовлетворения предыдущих. Кроме того, удовлетворение более высокой потребности не может, по меньшей мере, отрицать удовлетворения более низкой, то есть получается, что потребность в любви возникает лишь тогда, когда человек здоров, сыт и находится в безопасности (А. Маслоу, 2016).

Еще одна теория потребностей – это теория приобретенных потребностей Д. Макклелланда. Данная модель мотивации рассматривается в основном в трудовой мотивации. Она опирается на потребности высших уровней. По мнению Макклелланда можно выделить три основные потребности – это потребность власти, потребность успеха и потребность причастности. Потребность власти является стремлением контролировать ход событий и воздействовать на других людей (Л. Джуэлл, 2015).

Потребность в успехе заключается в стремлении к достижению поставленных целей, при этом наличествует умение их ставить и брать на себя ответственность за их осуществление. Такие люди умеренно рискуют, они любят ситуации, в которых могут взять на себя личную ответственность за поиск решения проблемы и хотят, чтобы достигнутые ими результаты поощрялись вполне конкретно. В качестве деятельности достижения могут выступать интеллектуальная, спортивная, трудовая деятельность, а также деятельность, направленная на воспитание ребенка, помощь другим или приобретение каких-либо социальных умений. Однако наиболее исследованной остается мотивация достижения в области решения интеллектуальных задач. По данным Д. Макклелланда, люди, испытывающие сильную потребность в достижении успеха, предпочитают полагаться на собственные силы и стремятся к самосовершенствованию.

Если говорить о потребности в причастности, то она заключается в том, что человек стремится к любви окружающих его людей, к формированию привязанности, к развитию дружеских отношений с окружающими людьми. Те люди, у которых преобладает данная потребность, больше чем другие заинтересованы в присутствии знакомых им людей, они стремятся налаживать дружеские отношения с окружающими, оказывают помощь своим знакомым и друзьям. Люди с развитой потребностью в причастности наиболее эффективны в таких видах деятельности, которые предоставляют им наибольшие возможности для общения, быть в постоянном социальном окружении. Согласно данной теории потребности развиваются в результате обучения и приобретения жизненного опыта (С. Мадди, 2012).

Еще одна теория мотивации – это теория Герцберга. Основой двухфакторной теории, которая была разработана Ф. Герцбергом, является деление потребностей человека на две большие категории. Он разделил их на гигиенические потребности и мотивирующие факторы. Гигиенические факторы он связывает с окружающей средой, в которой человек осуществляет свою деятельность, мотивирующие факторы он связывает с характером осуществляемой работы.

Таким образом, можно увидеть, что содержательные теории мотивации определяют потребности, которые побуждают человека к действию в тех случаях, когда необходимо определить объем и содержание работы. В теорию содержательных теорий мотивации наибольший вклад внесли Абрахам Маслоу, Фредерик Герцберг и Дэвид Макклеланд.

Важную роль в теории мотивации играют и процессуальные теории. В данных теориях анализируется то, каким образом человек распределяет свои усилия для достижения различных целей и на основе этого выбирает вид своего поведения.

Так, теория В. Врума основана на взаимосвязях между усилиями, которые предпринимает индивид, его уровнем исполнения рабочих заданий и желательностью ассоциируемых с упорным трудом результатов. У работников должны быть такие потребности, которые можно в значительной степени удовлетворить в результате тех вознаграждений, которые предлагаются в организации.

В теории Адамса основная роль при выполнении определенной работы для получения удовлетворения от ее результатов является степень справедливости, также как и степень несправедливости, ощущаемая работниками в каждой конкретной ситуации своей профессиональной деятельности (С. Мадди, 2012).

Когнитивные теории рассматривают мотивацию как механизм выбора определенной формы поведения. Чтобы сделать выбор, надо обратиться к процессу мышления. Представления человека о мире проектируют будущее поведение. И то, что человек делает, и как он это делает, зависит в конечном итоге не только от его фиксированных потребностей, глубинных и извечных стремлений, но и от относительно изменчивых представлений о реальности.

Таким образом, в зарубежной психологии мотивация рассматривается в содержательных и процессуальных теориях. Содержательные теории рассматривают вопрос о том, что мотивирует поведение людей, какие потребности заставляют их действовать определенным образом. Процессуальные теории рассматривают вопрос о том, каким образом должен действовать индивид, чтобы удовлетворить свои потребности.

2.3. Мотивация и здоровый образ жизни

Приобщение к поддержанию здорового образа жизни начинается с мотивации заботы о здоровье и его укреплении, которая, в свою очередь, должна стать ценностным мотивом, формирующим, регулирующим и контролирующим образ жизни человека. Если у человека имеется осознанная мотивация здоровья, то он будет вести здоровый образ жизни, сохранять и укреплять своё здоровье, а если осознанная мотивация не будет управлять стилем поведения конкретного человека, то ни какие приказы и наказания не смогут заставить человека вести здоровый образ жизни (И.Ю. Богатырева, 2015).

Мотивация здоровья формируется на базе двух важных принципов – возрастного и деятельностного, где мотив здоровья подразумевается при создании оздоровительной деятельности в отношении себя, а именно путем формирования новых качеств при помощи упражнений.

Оздоровительная деятельность и упражнения имеют такую особенность, как создание соответствующей мотивации, или как ее называют, целенаправленной потребности, и установки, т.е. готовность к деятельности, направленной на сохранение и укрепление здоровья, которая похожа на то, как «аппетит приходит во время еды». На основе этой осознанной мотивации формируется собственный стиль здорового поведения, что отмечается многими авторами.

Эксперты ВОЗ определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре производные. Содержание каждого из факторов обеспечения здоровья можно определить следующим образом:

1. Генетические факторы (15 – 20%): здоровая наследственность, отсутствие морфофункциональных предпосылок возникновения заболевания.
2. Состояние окружающей среды (20-25%): хорошие бытовые и произ­водственные условия, благо­приятные климатические и природные условия, экологи­чески благоприятная среда обитания.
3. Условия и образ жизни (50-55%): рациональная организация жизнедеятельности, оседлый образ жизни, адекватная двигательная активность.
4. Медицинское обеспечение (10-15%): медицинский скрининг, высокий уровень профилактических мероприятий, современная и полноценная медицинская помощь.

Таким образом, уклад жизни человека должен учитывать сложность организации организма человека и многообразие его взаимоотношений с окружающей его средой, а сам человек должен определяться следующими характеристиками (Н.Н. Денисов, Д.И. Кича, А.В. Фомина, О.С. Саурина, 2016):

• физическим состоянием, определяемым гомеостатическими показателями; физическим развитием как процессом и результатом изменения в становлении естественных морфологических и функциональных свойств и параметрических характеристик организма в течение жизни;
• физической подготовленностью как интегративным сложным компонентом физического совершенства человека;
• психомоторикой как процессом, объединяющим, взаимосвязывающим психику с ее выражением – мышечным движением;
• психическим состоянием – сложным и многообразным, относительно стойким явлением, повышающим или понижающим жизнедеятельность в сложившейся ситуации;
• психологическими свойствами личности человека, его обликом как дееспособного члена общества, сознающего свою роль и ответственность в нем;
• социальным образованием реальности как продукта общественного развития и как субъекта труда, общения и познания, детерминированного конкретно-историческими условиями жизни общества;
• духовностью.

Исходя из указанных предпосылок, структура здорового образа жизни должна включать следующие факторы (Э.М. Прохорова, 2016):

— оптимальный двигательный режим;

— тренировка иммунитета и закаливание;

— рациональное питание;

— психофизиологическая регуляция;

— психосоциальная и половая культура;

— рациональный режим жизни;

— отсутствие вредных привычек;

— валеологическое образование и самообразование.

Суммируя возможные результаты и эффективность перехода к здоровому образу жизни, можно считать, что он:

• положительно и результативно снижает или устраняет воздействие «факторов риска», заболеваемость и, как результат, уменьшает затраты на лечение;
• способствует тому, что жизнь человека становится все более здоровой и долговечной;
• обеспечивает хорошее взаимоотношение в семье, здоровье и счастье детей;
• обеспечивает высокую социальную активность и социальный успех;
• обусловливает высокую работоспособность организма, снижение усталости на работе, высокую производительность труда и на этой основе — высокий материальный достаток;
• позволяет отказаться от вредных привычек, рационально распределять бюджет времени с использованием средств активного отдыха.

Мотивация к поддержанию здорового образа жизни – это совокупность внешних и внутренних мотивов, побуждающих к деятельности по сохранению здоровья, и условий, способствующих реализации здоровьесберегающего поведения.

Структура мотивации к ЗОЖ меняется в зависимости от возраста, социального статуса, состояния здоровья и других факторов. Так, анализ мотивов к занятиям физической культурой позволил выделить четыре блока мотивов, побуждающих девушек-студенток вуза к занятиям физической культурой: мотивы укрепления здоровья, социальные мотивы, эмоциональные мотивы и мотивы иметь красивую фигуру (Н.М. Баламутова, Л.В. Шейко, И.П. Олейников, 2005).

Мотивы и факторы, составляющие мотивацию к ЗОЖ, можно объединить в следующие группы:

Связанные с образом жизни:

— гуманистические мотивы (бережное отношение к здоровью, жизни);

— мотивы реабилитации и рекреации (стремление к восстановлению утраченного здоровья и полноценному отдыху);

— мотивы личностного престижа и достижения (стремление к красоте, физической форме, созданию имиджа человека с высокой культурой здоровья).

Связанные с личностно-профессиональным развитием:

— познавательные мотивы (расширение кругозора в сфере ЗОЖ);

— мотивы саморазвития;

— мотивы профессионального совершенствования (в профессиях, связанных с охраной социального здоровья).

Связанные с социальным окружением:

— мотивы идентификации (подражание друзьям, родителям, кумирам);

— мотивы социализации и аффилиации (подчинение этнокультурным требованиям);

— мотивы самоутверждения (стремление доказать способность вести ЗОЖ);

— мотивы, связанные с чувством ответственности и долга (стремление быть примером для своих детей, учеников, больных и т. д.).

Прагматические мотивы:

— конкурентоспособность на рынке труда (для лиц, имеющих высокий уровень здоровья);

— соответствие профессионально значимым качествам (для круга профессий, где показатели образа жизни входят в число нормативных требований);

— экономичность здорового образа жизни (отсутствие затрат на лечение, приобретение сигарет и т. д.);

— учебные мотивы (для обучающихся по вопросам профилактики и здоровья);

— негативная мотивация (осознание возможных болезней, неприятностей и т. п. вследствие нездорового образа жизни).

Гедонические:

— эмоциональные (улучшение настроения от занятий физической культурой, водных процедур, здоровой пищи и т. д. и от происходящих позитивных изменений);

— психофизиологические (уменьшение стрессового напряжения, улучшение психического и психологического здоровья);

— рефлексивно-волевые (осознание возможности победы над собственными слабостями, повышение самооценки).

Следовательно, для развития мотивации здорового образа жизни необходимо наличие определенных потребностей.

Таким образом, мотивация здоровья формируется на базе двух важных принципов – возрастного и деятельностного. Мотивация к поддержанию здорового образа жизни – это совокупность внешних и внутренних мотивов, побуждающих к деятельности по сохранению здоровья, и условий, способствующих реализации здоровьесберегающего поведения. Структура мотивации к ЗОЖ меняется в зависимости от возраста, социального статуса, состояния здоровья и других факторов.

 

Глава III. Эмпирическое исследование мотивации и здорового образа жизни

3.1. Организация и методы исследования

Цель исследования – оценка связи между мотивацией и поддержанием здорового образа жизни.

Гипотезы исследования:

1. Существует взаимосвязь между мотивацией и здоровым образом жизни.
2. Существует связь между эмоциональным состоянием и ведением здорового образа жизни.

Задачи исследования:

1. Оценить роль мотивации в поддержании здорового образа жизни на основании обследования популяционной выборки.
2. Выявить связь мотивации и здорового образа жизни.
3. Выявить связь эмоционального состояния и здорового образа жизни.

Методы исследования:

1. Анкетирование.
2. Тестирование с использованием следующих методик:

— шкала тревоги Тейлора (Е.И. Рогов, 1996);

— шкала депрессии Цунга (Д.Я. Райгородский, 2011);

— методика диагностики личности на мотивацию к успеху Т. Элерса               (В.А. Розанова, 1999).

3. Методика вычисления индекса массы тела: массу тела в килограммах необходимо разделить на квадрат роста в метрах.
4. Методы статистической обработки данных:

— методы описательной статистики;

— критерий U-Манна-Уитни;

— корреляционный анализ с помощью коэффициента ранговой корреляции Ч. Спирмена.

Охарактеризуем используемые методы и методики более подробно.

Личностная шкала проявлений тревоги Тейлора (Teilor’s Manifest Anxiety Scale) предназначена для измерения проявлений тревожности. Опубликована Дж. Тейлор в 1953 г. В исследовании был использован вариант методики в адаптации Т.А. Немчинова.

Методика Тейлора содержит 50 утверждений, с которыми испытуемым нужно было согласиться или не согласиться.

Полученные данные обрабатываются с помощью ключа. После этого суммируются все полученные баллы по каждому испытуемому, и определяется уровень тревожности. Суммарная оценка:

40-50 баллов – очень высокий уровень тревожности;

24-40 баллов – высокий уровень тревожности;

15-24 балла – средний уровень тревожности с тенденцией к высокому;

5-15 баллов – средний уровень тревожности с тенденцией к низкому;

0-5 баллов – низкий уровень тревожности.

Шкала Цунга для самооценки депрессии (англ. Zung Self-Rating Depression Scale) – тест для самооценки депрессии был разработан в Университете Дюка психиатром доктором Уильямом Цунгом. Тест позволяет оценить уровень депрессии пациентов и определить степень депрессивного расстройства. При помощи «Шкалы Цунга» испытуемый или врач могут произвести самостоятельное обследование или скрининг депрессии. Тест «Шкала Цунга» обладает высокой чувствительностью и специфичностью и позволяет избежать дополнительных экономических и временных затрат, связанных с медицинским обследованием этических проблем.

Методика состоит из 20 высказываний, испытуемым необходимо выбрать один из четырех вариантов ответа:

— никогда или изредка;

— иногда;

— часто;

— почти всегда или постоянно

Обработка результатов производится в соответствии с ключом.

Уровень депрессии интерпретируется следующим образом:

— не более 50 баллов, то диагностируется состояние без депрессии;

— более 50 и менее 59 баллов, то делается вывод о легкой депрессии ситуативного или невротического генеза;

— от 60 до 69 баллов – субдепрессивное состояние или маскированная депрессия.

— более 70 баллов – истинное депрессивное состояние.

Методика диагностики мотивации к достижению успеха Т. Элерса направлена на диагностику мотивации к достижению успеха.

Она состоит из 41 вопроса, на которые нужно ответить «да» или «нет».

Интерпретация результатов теста

• от 1 до 10 баллов: низкая мотивация к достижению успеха;
• от 11 до 16 баллов: средний уровень мотивации к достижению успеха;
• от 17 до 20 баллов: умеренно высокий уровень мотивации к достижению успеха;
• свыше 21 балла: слишком высокий уровень мотивации к достижению успеха.

Для исследования отношения к своему здоровью и здоровому образу жизни нами была разработана и апробирована анкета.

Анкета состоит из 22 вопросов и включает в себя биографический и антропометрический блок – 6 вопросов, направленных на выявление таких сведений о респонденте, как пол, возраст, образование, профессия, рост, вес; 12 вопросов, где испытуемым необходимо выбрать один или несколько ответов, либо предложить свой. Часть ответов данного блока оцениваются количественно. 4 вопроса, где нужно предложить свой вариант ответа. Данный блок дает представление об особенностях образа жизни респондента и раскрывает тот образ жизни, который он ведет. К данному блоку относятся вопросы про особенности пищи, которую употребляют респонденты, количество воды, которую они пьют в день, мотивация посещения спортивного зала и т.д.

Интерпретация количественных результатов анкеты следующая:

— 0 – 6 баллов – халатное отношение к своему здоровью, отказ от ведения здорового образа жизни;

— 7 – 13 – отношение к здоровью следует изменить;

— 14 – 19 – здоровый образ жизни является жизненным кредо, правильно следит за своим здоровьем.

Текст анкеты представлен в Приложении 1.

В исследовании приняли участие 45 испытуемых – 19 мужчин и 26 женщин в возрасте 24 – 55 лет.

41 (92%) испытуемый имеет высшее образование, 1 (2%) испытуемый – неоконченное высшее, 2 (4%) испытуемых – среднее профессиональное образование, 1 (2%) испытуемый – среднее образование.

7 (16%) испытуемых являются инженерами, 5 (11%) испытуемых – менеджерами, 6 (13%) испытуемых – юристами, 4 (9%) испытуемых – экономистами, 1 (2%) испытуемый работает в сфере финансов. 6 (13%) испытуемых являются психологами, из них – 1  (2%) испытуемый – клинический психолог, 1 (2%) испытуемый – стоматолог, психолог; 3 (7%) испытуемых – специалистами по кадрам, 1 (2%) испытуемый – артистом, 1 (2%) испытуемый – домохозяйкой, 1 (2%) испытуемый – специалистом по закупкам, 1 (2%) испытуемый – поваром, кондитером, 1 (2%) испытуемый – преподавателем литературы, 1 (2%) испытуемый – помощником руководителя, 1 (2%) испытуемый – производителем предметов роскоши, 1 (2%) испытуемый – преподавателем младших классов, 1 (2%) испытуемый – оператором производства, 1 (2%)  испытуемый – сотрудником правоохранительных органов, 1 (2%) испытуемый – социальным предпринимателем, 1 (2%) испытуемый – товароведом, 1 (2%)  испытуемый – фельдшером.

Исследование проводилось как очно, так и с использованием интернет-ресурсов в июне 2018 года. Всего в исследовании приняли участие 50 испытуемых, 5 из них были исключены из выборки из-за некорректного заполнения методик, входящих в диагностический инструментарий (были заполнены не все методики или были даны ответы не на все вопросы).

Результаты эмпирического исследования

Рассмотрим результаты личностной шкалы проявления тревоги, выраженность депрессивного состояния и мотивации к достижению успеха. В таблице 2.1 представлены средние значения и стандартные отклонения тревожности, депрессии и мотивации к достижению успеха испытуемых исследуемой выборки. Первичные баллы представлены в Приложении 2.

Таблица 2.1.

Средние значения и стандартные отклонения тревожности, депрессии и мотивации к достижению успеха испытуемых исследуемой выборки

 

Таким образом, в исследуемой выборке средний уровень тревожности – средний с тенденцией к низкому.

Среднее значение депрессии в исследуемой выборке – состояние без депрессии.

Средний уровень мотивации достижения по выборке в целом – средний.

Проанализируем распределение исследуемой выборки по характеристикам тревожности, депрессии и мотивации к достижению, представленные в таблице 2.2.

 

Таблица 2.2.

Сводные результаты диагностики тревожности, депрессии и мотивации достижения испытуемых

 

Таким образом, у 11 (24%) испытуемых выявлен низкий уровень тревожности, у 20 (44%) испытуемых – средний уровень тревожности с тенденцией к низкому, у 9 (20%) испытуемых – средний уровень тревожности с тенденцией к высокому, у 5 (12%) испытуемых – высокий уровень тревожности.

У 44 (98%) испытуемых депрессия не диагностируется, у 1 (2%) испытуемого выявлена легкая депрессия ситуативного или невротического генеза.

У 5 (12%) испытуемых выявлена низкая мотивация к достижению успеха. У 24 (53%) испытуемых – средний уровень, у 7 (15%) испытуемых – умеренно высокий уровень мотивации к достижению успеха, у 9 (20%) испытуемых – высокий уровень мотивации к достижению успеха.

Анализ результатов анкетирования показал, что для 1 (2%) испытуемого характерно халатное отношение к своему здоровью, 24 (53%) испытуемым нужно изменить отношение к своему здоровью, для 20 (45%) испытуемых здоровый образ жизни является жизненным кредо.

Количественный и качественный анализ результатов анкетирования показал, что участники исследования в большей степени склонны вести здоровых образ жизни, правильно питаться, заниматься спортом, активно отдыхать и использовать для поднятия жизненного тонуса спорт, прогулки, соблюдение режима дня.

Проанализируем выраженность тревожности, депрессии, мотивации достижения и здорового образа жизни у мужчин и женщин.

На рисунке 2.1 представлены средние показатели тревожности, депрессии, мотивации достижения и здорового образа жизни мужчин и женщин.

Рис. 2.1. Выраженность тревожности, депрессии, мотивации достижения и здорового образа жизни у мужчин и женщин

Таким образом, у мужчин выявлен более высокий уровень мотивации достижения и стремления к здоровому образу жизни, у женщин – более высокий уровень тревожности и депрессии.

С помощью критерия U Манна-Уитни была проанализирована статистическая значимость описанных выше различий. Показатели эмпирического значения критерия Манна-Уитни представлены в таблице 2.3.

Таблица 2.3.

Различия в выраженности тревожности, депрессии, мотивации достижения и здорового образа жизни у мужчин и женщин

* различия значимы на уровне значимости p<0,01

** различия значимы на уровне значимости p< 0,05

 

Таким образом, значимые различия между мужчинами и женщинами выявлены в уровне тревожности (U_эмп. = 154,5 при p=0,033). Это означает, что у женщин выше уровень тревожности, чем у мужчин.

Различия по другим показателям не достигают уровня статистической значимости.

Проанализируем выраженность тревожности, депрессии и мотивации к достижению успеха у испытуемых с разным индексом массы тела.

Индекс массы тела рассчитывается следующим образом: массу тела в килограммах необходимо разделить на квадрат роста в метрах.

Интерпретируя показания индекса массы тела, мы опирались на рекомендации, разработанные ВОЗ. В таблице 2.3. представлено распределение результатов испытуемых исследуемой выборки по показателю индекса массы тела.

В связи с тем, что 1 испытуемый не указал свой вес, его результаты были исключены из анализа.

В таблице 2.3.

Показатели индекса массы тела испытуемых исследуемой выборки

 

Для дальнейшего анализа испытуемые были разделены на три группы: испытуемые с нормальным весом, испытуемые с избыточным весом и испытуемые с ожирением. У двух испытуемых был выявлен недостаток массы тела, они были исключены из анализа.

На рисунке 2.2 представлены средние показатели тревожности, депрессии и мотивации достижения испытуемых каждой из выделенных групп.

Рис. 2.2. Различия в выраженности тревожности, депрессии и мотивации достижения у испытуемых с разным индексом массы тела

На рисунке видно, что самый высокий уровень тревожности, депрессии и мотивации достижения наблюдается в группе испытуемых с нормальным весом. В группе испытуемых с ожирением – ниже уровень депрессии и мотивации достижения, чем в группе испытуемых с избыточным весом.

С помощью критерия U Манна-Уитни была проанализирована статистическая значимость описанных выше различий. Показатели эмпирического значения критерия Манна-Уитни представлены в таблице 2.4.

Таблица 2.4.

Различия в выраженности тревожности, депрессии и мотивации достижения у испытуемых в зависимости от индекса массы тела

 

Таким образом, различия в выраженности тревожности, депрессии и мотивации достижения у испытуемых с различным индексом массы тела не достигают уровня статистической значимости.

Проанализируем особенности проявления тревожности, депрессии и мотивации достижения у испытуемых в зависимости от мотивации занятий спортом. Для этого выборку исследования мы разделим на четыре группы. В первую группу включим испытуемых, не занимающихся спортом, во вторую группу – испытуемых, которые занимаются спортом для поддержания и укрепления здоровья, в третью группу – испытуемых, которые занимаются спортом для похудения и обретения физической привлекательности, в четвертую группу – испытуемых, которые занимаются спортом для поддержания формы/веса.

На рисунке 2.3 представлены средние значения тревожности, депрессии и мотивации достижения испытуемых перечисленных групп.

Рис. 2.3. Средние значения тревожности, депрессии и мотивации достижения групп испытуемых в зависимости от мотивации занятий спортом

Таким образом, в группе испытуемых, не занимающихся спортом, наблюдается самый высокий уровень депрессии, в группе испытуемых, занимающихся спортом для поддержания формы – самый низкий уровень тревожности.

Проанализируем статистическую значимость выявленных различий.

В таблице 2.5 представлены показатели эмпирического значения критерия Манна-Уитни.

 

Таблица 2.5.

Различия в выраженности тревожности, депрессии и мотивации достижения у испытуемых в зависимости от мотивации занятий спортом

 

Таким образом, значимые различия выявлены в уровне тревожности между группами испытуемых, не занимающихся спортом и группой испытуемых, занимающихся спортом для поддержания формы (U_эмп. = 43 при p=0,04). Это означает, что в группе испытуемых, не занимающихся спортом уровень тревожности статистически выше, чем в группе испытуемых, занимающихся спортом для поддержания формы.

Значимые различия выявлены в уровне тревожности между группой испытуемых, занимающихся спортом для похудения и группой испытуемых, занимающихся спортом для поддержания формы (U_эмп. = 13,5 при p=0,048). Это означает, что в группе испытуемых, занимающихся спортом для похудения уровень тревожности статистически выше, чем в группе испытуемых, занимающихся спортом для поддержания формы.

Проанализируем взаимосвязь между тревожностью, депрессией, мотивацией к достижению успеха и здоровым образом жизни. Для этого проведем корреляционный анализ с помощью коэффициента ранговой корреляции Ч. Спирмена.

Показатели коэффициента ранговой корреляции представлены в таблице 2.6.

Таблица 2.6.

Показатели коэффициента ранговой корреляции между здоровым образом жизни, тревожностью, депрессией и мотивацией достижения

 

Таким образом, значимая обратная корреляция выявлена между тревожностью и здоровым образом жизни (r_s = -0,306 при p=0,041). Полученная взаимосвязь означает, что чем большее стремление следовать здоровому образу жизни проявляется у испытуемого, тем ниже уровень тревожности, и – наоборот.

Значимая прямая корреляция выявлена между тревожностью и здоровым образом жизни (r_s = 0,369 при p=0,012). Полученная взаимосвязь означает, что чем большее стремление следовать здоровому образу жизни проявляется у испытуемого, тем выше уровень мотивации достижения.

Обсуждение результатов исследования

Исследование посвящено изучению влияния мотивации на здоровый образ жизни. Проблема здоровья, формирования и развития здорового образа жизни является актуальной в современном обществе. Это связано с повышенными требованиями к адаптационным способностям организма человека, способствующим быстрому приспособлению к динамично изменяющимся условиям среды.

Исследование проводилось как очно, так и с использованием интернет-ресурсов в июне 2018 года. Всего в исследовании приняли участие 50 испытуемых, 5 из них были исключены из выборки из-за некорректного заполнения методик, входящих в диагностический инструментарий (были заполнены не все методики или были даны ответы не на все вопросы).

Для исследования отношения к своему здоровью и здоровому образу жизни нами была разработана и апробирована анкета. Исследование тревожности, депрессии и мотивации к достижению успеха проводилось с помощью стандартизированных методик.

Качественный анализ результатов анкетирования позволяет нам говорить о том, что среди опрошенных 32 испытуемых не курят, 8 испытуемых – курят изредка и 5 испытуемых курят до 10 сигарет в день. 18 испытуемых не употребляют алкогольные напитки, 21 испытуемый употребляет алкогольные напитки несколько раз в месяц, 5 испытуемых – несколько раз в неделю, 1 испытуемый – несколько раз в год.

Испытуемые предпочитают активно проводить свое свободное время – заниматься спортом, гулять с друзьями, с семьей и с детьми. 4 испытуемых отмечают, что в свободное время любят сидеть дома, играть в компьютерные игры, а 9 испытуемых – что не имеют свободного времени.

40 испытуемых принимают пищу не менее 3-х раз в день, 5 испытуемых – 2 раза в день. Большинство испытуемых предпочитают здоровую пищу и употребляют достаточное количество воды. Подсчитывают калории 7 испытуемых. 12 испытуемых каждый день делают утреннюю зарядку, 9 испытуемых делают ее раз в два дня, 24 испытуемых никогда ее не делают.

30 испытуемых посещают спортивный зал, 15 испытуемых – не посещают. Разброс в частоте посещения спортивного зала значительный – от нескольких раз в месяц до ежедневного посещения. Цели, которые ставят перед собой испытуемые, посещая спортивный зал, мы разделили на три группы – первая группа целей – поддержание и сохранение здоровья и здорового образа жизни, в эту группу вошли такие цели, как: «активное долголетие», «здоровый образ жизни», «хорошее самочувствие», «следить за здоровьем», «укрепить здоровье» – в эту группу вошли 13 испытуемых; вторая группа целей – похудение, внешняя привлекательность, куда были включены такие ответы, как «коррекция фигуры», «быть стройной и подтянутой», «похудеть» – в данную группу вошли 6 испытуемых; третья группа целей – поддержание формы, куда были включены такие ответы, как «поддержание формы», «поддержание спортивной формы» «поддержание веса» – в данную группу вошли 11 испытуемых.

19 респондентов отдают предпочтение тренажерному залу, 1 испытуемый – тренажерному залу и йоге, 1 испытуемый – тренажерному залу, йоге, пилатесу, стрейчингу, 1 испытуемый – групповым занятиям, 1 испытуемый — групповым занятиям, йоге, пилатесу, стрейчингу, 1 испытуемый – боксу, 1 испытуемый занимается дома, 1 испытуемый – индивидуальные тренировки TRX, 1 испытуемый – йога, велосипед и любая активность на свежем воздухе: футбол, догонялки, прогулки в том числе активные, конный спорт, 3 испытуемых – йоге, пилатесу, стрейчингу, 1 испытуемый — йоге, гребле, кроссфиту, 1 испытуемый – плаванию, 1 испытуемый – турнику и отжиманиям дома, 1 испытуемый – ходьбе пешком, 1 испытуемый – хоккею.

41 испытуемый считает, что здоровый образ жизни способствует успеху в других сфера человеческой деятельности (учебе, работе и т.д.), 1 испытуемый считает, что обычно способствует, но бывают исключения, 2 испытуемых считают, что не способствует, у 1 испытуемого данный вопрос вызвал затруднения.

О правильности своего образа жизни часто задумывается 33 испытуемых, задумывается, но редко – 1 испытуемый, очень редко – 6 испытуемых, вообще не задумывается 4 испытуемых и 1 испытуемый просто так живет.

28 испытуемых считают, что здоровый образ жизни – это здорово, 11 испытуемых – что иногда следует соблюдать, 3 испытуемых – что можно обойтись и без него, 1 испытуемый – что ему подходит, а кому-то нет, 1 испытуемый – что это выбор каждому, 1 испытуемый считает, что болеть — очень дорого. Стареть – скучно. Стареют, когда нет сил. От ЗОЖ – много сил.

Для поднятия жизненного тонуса 3 испытуемым необходимы занятия спортом, для 2 испытуемых – занятия спортом и постоянные прогулки на природе, для 5 испытуемых – постоянные прогулки на природе, для 1 испытуемого – соблюдение режима дня, для 1 испытуемого – постоянные прогулки на природе, одухотворенная литература, искусство и встречи с друзьями, для 1 испытуемого – постоянные  прогулки на природе, употребление алкоголя, одухотворенная литература, для 4 испытуемых – соблюдение режима дня, занятия спортом, для 10 испытуемых – соблюдение режима дня, занятия спортом, постоянные прогулки на природе, для 1 испытуемого – соблюдение режима дня, занятия спортом, постоянные прогулки на природе, делать то, что нравится, для 3 испытуемых – соблюдение режима дня, занятия спортом, постоянные прогулки на природе, одухотворенная литература, для 1 испытуемого – соблюдение режима дня, занятия спортом, постоянные прогулки на природе, одухотворенная литература, гармоничные отношения с окружающими, для 2 испытуемых – соблюдение режима дня, занятия спортом, постоянные прогулки на природе, употребление алкоголя,  для 2 испытуемых – соблюдение режима дня, занятия спортом, постоянные прогулки на природе, употребление алкоголя, использование лекарственных средств, одухотворенная литература, для 1 испытуемого – соблюдение  режима дня, занятия спортом, постоянные прогулки на природе. Позитивный настрой и общение. Слушать себя и свои потребности, для 2 испытуемых – соблюдение режима дня, постоянные прогулки на природе, для 1 испытуемого – соблюдение режима дня, постоянные прогулки на природе, одухотворенная литература, для 1 испытуемого – использование лекарственных средств, для 1 испытуемого – осознанность.

В результате проведенного исследования было установление наличие связи между здоровым образом жизни и мотивацией достижения. Это согласуется с основными теоретическими концепциями, на которые мы опирались – теорией социальных потребностей (А. Маслоу), теорией мотивации достижения (Д. Макклелланд и Дж. Аткинсон), теорией деятельности (А.Н. Леонтьев).

Мотивация достижения – это стремление к успеху (высоким результатам) в деятельности. Для характеристики ситуаций деятельности достижения Х. Хекхаузен предложил следующие критерии: осязаемый результат деятельности; возможность качественной или количественной оценки результата; адекватность требований к оцениваемой деятельности с точки зрения определенных затрат сил и времени; существование определенной сравнительной шкалы и некого нормативного уровня в пределах данной шкалы, считающегося обязательным; деятельность должна быть желанной для субъекта и ее результат должен быть получен им самим (Хекхаузен, 2001).

Мотивация достижения со структурных позиций представляет совокупность факторов личности и среды: мотив достижения как устойчивый атрибут личности, субъективная вероятность достижения цели, субъективная ценность успеха. Мотив достижения дифференцирует индивидов по их стремлению к успеху: индивид с сильным мотивом достижения стремится достичь высоких результатов в деятельности, со слабым мотивом – стремится избегать неуспеха, безразличен к успехам и высоким результатам.

Именно поэтому высокий уровень мотивации достижения взаимосвязан со здоровым образом жизни.

Кроме того, были выявлены различия в уровне тревожности испытуемых исследуемой выборки в зависимости от целей, которые они ставят перед собой, занимаясь спортом – в группе испытуемых, которые занимаются спортом для поддержания формы уровень тревожности ниже, чем в группе испытуемых, которые не занимаются спортом и в группе испытуемых, которые занимаются спортом для похудения и обретения внешней привлекательности. Можно предположить, что это связано с тем, что испытуемые, занимающиеся спортом для похудения, не всегда удовлетворены собой, могут испытывать тревогу по поводу внешности, поэтому их уровень тревожности выше.

В исследовании не была выявлена взаимосвязь между стремлением к здоровому образу жизни и депрессией.

Апробация анкеты для исследования здорового образа жизни показала необходимость дальнейшего совершенствования данного инструмента в следующих направлениях: расширение списка вопросов, переформулирование вопроса о посещении спортивного зала на следующий: занимаетесь ли Вы спортом, разделение анкеты на блоки – биографический, блок с открытыми вопросами, блок с вопросами, где можно выбрать ответ.

Выводы

В результате проведенного исследования мы можем сделать следующие выводы:

1. Проведенный в ходе исследования анализ литературы, исследований, показал, что тема ЗОЖ сложная и противоречивая и требует дальнейших исследований.
2. Анализ взаимосвязи между мотивацией и здоровым образом жизни показал, что чем большее стремление следовать здоровому образу жизни проявляется у испытуемого, тем выше уровень мотивации достижения.
3. Анализ взаимосвязи между мотивацией и эмоциями выявил взаимосвязь между тревожностью и здоровым образом жизни – чем большее стремление следовать здоровому образу жизни проявляется у испытуемого, тем ниже уровень тревожности.

Таким образом, цель исследования достигнута, задачи решены. Гипотезы исследования подтвердились.

Заключение

Проведенное исследование посвящено изучению роли мотивации в поддержании здорового образа жизни.

Под здоровым образом жизни понимается «деятельность наиболее характерная, типичная для конкретных социально-экономических, политических, экологических и прочих условий, направленная на сохранение и улучшение, укрепление здоровья людей. В формировании и поддержании здорового образа жизни особую значимость имеет психологическая составляющая, обеспечивающая постоянство в реализации мотивов сохранения здоровья. В определении индивидуальных критериев и целей ЗОЖ в настоящее время существует два альтернативных подхода – традиционный, ставящей целью сформировать одинаковое поведение для всех; новый – индивидуальный подход к формированию ЗОЖ.

В структуру эмоциональных состояний входят несколько эмоций, что делает их более сложными психическими явлениями. Те или иные эмоции, преобладающие в жизни человека, могут приводить как к здоровью, так и к болезни.

Центральной категорией всех мотивационных теорий является категория «мотив». В отечественной психологии наиболее полно мотивация рассматривается с позиции деятельностного подхода, который опирается на принцип единства человеческой психики и деятельности. В зарубежной психологии мотивация рассматривается в содержательных и процессуальных теориях.

Мотивация здоровья формируется на базе двух важных принципов – возрастного и деятельностного. Структура мотивации к ЗОЖ меняется в зависимости от возраста, социального статуса, состояния здоровья и других факторов.

Полученные данные о связи мотивации и здорового образа жизни убедительно показывают наличие связи – стремление к здоровому образу жизни взаимосвязано с мотивацией к достижению успеха.

Дальнейшее исследование роли мотивации в поддержании здорового образа жизни можно продолжить в направлении изучения гендерного и возрастного аспектов мотивации.

Список литературы

1. Абульханова-Славская К.А. Психология и сознание личности. – М.: МОДЭК, 1999. – 224 с.
2. Асеев В.Г. Мотивация учебной деятельности и формирование личности. – М.: Просвещение, 2006. — 297 с.
3. Асмолов А.Г. Психология личности: принципы общепсихологического анализа. – М..: Смысл, 2011. – 416с.
4. Баламутова Н.М., Шейко Л.В., Олейников И.П. Исследования мотивации и эффективности оздоровительной тренировки для женщин, занимающихся в физкультурно-оздоровительных группах по плаванию. // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. – 2005 – №1 – С.79 – 85.
5. Богатырева И.Ю. Мотивация здорового стиля поведения, являющаяся предпосылкой формирования безопасности жизнедеятельности студенческой молодежи // Международный студенческий вестник – Состояние здоровья: медико-социальные аспекты – 2015.
6. Божович Л.И. Личность и ее формирование в детском возрасте. – СПб.: Питер, 2008. – 400 с.
7. Бутузова Ю.А. Психологическая сущность эмоционального состояния личности// Омский научный вестник. – 2011. – № 5 (101). – С. 173 – 175.
8. Вилюнас В.К. Психология эмоций. – СПб.: Питер, 2004. – 496 с.
9. Вронская М. Национальные интересы России в области охраны здоровья граждан. – М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2011. – 116с.
10. Врум В. Труд и мотивация. – –  331 с.
11. Выготский Л.С. Лекции по психологии. – СПб.: Союз, 2018. – 148 с.
12. Гальперин П.Я. Введение в психологию. – М.: Книжный дом «Университет», 1999. — 332 с.
13. Денисов И.Н., Кича Д.И., Фомина А.В., Саурина О.С. Практикум общественного здоровья и здравоохранения. – М.: Медицинское информационное агентство, 2016. – 456 с.
14. Джуэлл Л. Индустриально-организационная психология. – СПб.: Питер, 2015. –  720 с.
15. Доброрадова Л.В. Здоровый образ жизни как объект исследования в различных отраслях науки // Вестник ЧГПУ. 2009. № 5. С. 29–35, с. 34
16. Иванников В.А. О природе побуждения // Вопросы психологии. 2003.- № 4. – С. 146 – 156.
17. Изард К. Психология эмоций. – Спб.: Питер – 1999. – 464 с.
18. Изуткин Д.А. Концептуальные основы взаимосвязи образа жизни и здоровья : дис. … д-ра филос. наук. Н. Новгород, 2005. 356 с.
19. Ильин Е.П. Мотивация и мотивы. – СПб.: Питер, 2011. – 512 с.
20. Ильин Е.П. Эмоции и чувства. – Спб.: Питер, 2002. – 752 с.
21. Карасева Т.В., Руженская Е.В. Особенности мотивации ведения здорового образа жизни // Проблемы социальной гигиены, здравоохранения и истории медицины: двухмесячный научно-практический журнал. — 2013. — N 5. — С. 23-24.
22. Леонтьев А.Н. Деятельность. Сознание. Личность. – М.: Политиздат, 2013. – 304с.
23. Леонтьев Д.А. Жизненный мир человека и проблема потребностей // Психологический журнал. 1992. Т. 13. № 2. С. 107—117.
24. Леонтьев Д.А. Понятие мотива у А.Н. Леонтьева и проблема качества мотивации. // Вестник Московского университета. Серия 14. Психология. – –  № 2  –  с. 3 – 18.
25. Леонтьев Д.А. Психология смысла. – М.: Смысл, 1999. – 487 с.
26. Лисицын Ю.П. Общественное здоровье и здравоохранение. М. : ГЭОТАР-МЕД, 2002. 510 с., с. 57
27. Мадди С. Теории личности: сравнительный анализ. – СПб.: Речь, 2012. – 539 с.
28. Макарова В.И. Здоровый образ жизни как многоаспектная проблема// Психологическая культура им психологическое здоровье личности в современных социокультурных условиях. – 2015. – С. 52 – 53.
29. Маркова А.К. Формирование мотивации учения в школьном возрасте. – М.: Просвещение, 1983. – 96 с.
30. Маслоу А. Мотивация и личность. – СПб.: Питер, 2016. – 400 с.
31. Мескон Майкл Х., Альберт Майкл, Хедоури Ф. Основы менеджмента. – М.: Вильямс, 2017. – 762 с.
32. Мясищев В.Н. Психология отношений: Избранные психологические труды (под ред. Бодалева А.А.) – М.: Модэк МПСИ, 2004. –  158 c.
33. Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений. – М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2016. – 240 с.
34. Основы физиологии и психологии здоровья [Текст]: учебное пособие / сост. Н.З. Кайгородова. – Барнаул : Изд-во Алт. ун-та, 2011. – 117 с.
35. Пилюшенко А.В. Вопросы теоретического осмысления категорий «образ жизни» и «здоровый образ жизни»// Вестник Томского государственного университета. – 2015. – № 398. – С. 50 – 54.
36. Прохорова Э.М. Валеология. – М.: Инфра-М, 2016. – 256 с.
37. Раевский Р.Т. Здоровье, здоровый и оздоровительный образ жизни студентов. – О.: Наука и техника, 2017. – 556 с.
38. Реан А.А., Коломинский Я.Л. Социальная педагогическая психология. – СПб.: Питер, 1999. – 416 с.
39. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. – СПб.: Питер, 2017. – 718 с.
40. Сидоренко Е.В. Мотивационный тренинг. – М.: Речь, 2005. – 240 c.
41. Смирнов С.Д. Педагогика и психология высшего образования: от деятельности к личности. – М.: Академия, 2014. – 304 с.
42. Сосновский Б.А. Мотив и смысл (психолого-педагогическое исследование) / Б.А. Сосновский. — М.: Прометей, 1993. — 199 с.
43. Стриженко Е.Д. Эмоции как основа здорового образа жизни// Формирование здорового образа жизни, передовой опыт социально-педагогической работы с детьми и семьей. – 2016. – С. 95 – 99.
44. Узнадзе Д.Н. Общая психология. – М.: Смысл; СПб.: Питер, 2004. –  413 с.
45. Ципин Л.Л. Физическая культура с основами здорового образа жизни: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2015. – 164с.
46. Чудновский, В.Э. Становление личности и проблема смысла жизни. – М.: МОДЭК, 2006. – 767 с.
47. Экман П. Психология эмоций. – СПб.: Питер, 2010. – 336 с.