Ответы на тесты по дисциплине «Физическая культура». Вариант 1. Часть 2

2. Установите соответствие между видами бега и техникой выполнения
Виды бега Техника выполнения
Обычный бег А Туловище наклонено вперед несколько больше
обычного, руки на поясе. Согнутая в колене нога после
толчка отводится назад (стараться пяткой достать
ягодицу)
Бег с отведением назад согнутой в колене
ноги Б Широкий стремительный шаг чередуется с резким
торможением в конце при движении по прямой и
частыми шагами на поворотах. Перед сменой
направления темп более частый, шаги короткие,
колени более согнуты, чтобы сохранить равновесие.
Движения рук естественные, помогающие движению
по прямой и на поверхности.
Бег скрестным шагом В Бег свободный, легкий с естественными движениями
рук. Руки полусогнуты в локтях, пальцы свободно
согнуты (но не сжаты в кулаки). При беге руки
движутся вперед-вверх примерно до уровня груди
несколько внутрь, затем отводятся локтями назад – в
стороны. Согнутая в колене нога ставится на
переднюю часть стопы.
Медленный бег Г Ногу следует ставить на переднюю часть стопы, не
касаясь пяткой пола. Шаг широкий, темп быстрый.
Движения рук спокойные, расслабленные, в такт
шагам, высоко их не поднимать. Можно поставить
руки на пояс.

Челночный бег Д Выдерживать небольшой темп, не ускорять и не
замедлять его, бежать ритмично. Шаги делать
короткие, ногу ставить на переднюю часть стопы или
эластично с пятки на носок. Движения рук спокойные,
руки согнуты в локтях на уровне пояса, плечи слегка
расслаблены.

Е Выполнять захлёстом почти прямых ног: правой-влево,
левой-вправо.

3. Установите соответствие между видами ходьбы и техникой выполнения

Виды ходьбы № Техника выполнения
Ходьба в полуприседе («утенок») А Шаг начинается с любой ноги: одна нога при этом
выносится вперед, другая приставляется к ней. Обе
ноги оказываются вместе, пятки их соединяются на
каждом шаге. Различные положения рук.

Ходьба скрестным шагом («веревочка») Б Выносимая вперёд нога ставится согнутой в колене на
всю стопу. Другая нога сзади стоит на носке. Толчок
производится носком сзади стоящей ноги. Руки на
колено.

Ходьба спиной вперед («рак») В Нога ставится на опору с пятки, затем перекатом через
ступню на носок переходит в отталкивание.
Положение рук свободное.

Ходьба приставным шагом
(«сороконожка») Г Одна нога ставится назад на переднюю часть стопы
или сразу на всю стопу. Толчок производится пяткой

5) Ходьба выпадами («силачи»)

другой ноги или всей одновременно. Руки за спину.

Д Выполняется на полусогнутых ногах. Нога ставится на переднюю часть стопы. Спину надо стараться держать прямо. Руки согнуты в локтях, пальцы широко расставлены.

Е Одна нога выносится вперед и ставится перед другой

немного в сторону. Продвижение вперед незначительное. Ногу ставить выпрямленной и на всю стопу. Руки на поясе.

4. Установите соответствие между видами прыжков и техникой выполнения
№ Виды прыжка Техника выполнения
1) Прыжок в высоту с места, стоя лицом к А 1-я фаза. И.п.: стать прямо, ноги параллельно на
планке ширине ступни, полуприсесть, отвести руки назад;
2-я фаза. Отталкивание двумя ногами вперед-вверх с
энергичным движением рук вперед-вверх;
3-я фаза. Поет. Вынести сравнительно прямые ноги
вперед. Руки совершают движение вперед-вниз-назад
до отказа, одновременно производится наклон корпуса
вперед, голова приближается к коленям;
4-я фаза. Приземление на пятки почти прямых ног с
перекатом на всю ступню с одновременным сгибанием
ног, руки при этом опускаются вниз.
2) Прыжки через скакалку Б 1-я фаза. И.п.: стать прямо, ноги параллельно на
ширине ступни, полуприсесть, отвести руки назад;
2-я фаза. Энергично выпрямляя полусогнутые ноги,
оттолкнуться двумя ногами вверх и чуть-чуть вперед;
взмах руками вверх;
3-я фаза. В полете во время перехода через планку
резко согнуть в коленях ноги, приблизив их к груди,
руки опускаются вперед; к концу полета ноги
опускаются вниз.
4-фаза. Приземление на полусогнутые ноги, вначале
на носки, а затем с переходом на всю ступню; руки
опускаются вниз, ноги снова выпрямляются.
3) Прыжок в высоту прямого разбега В 1-я фаза. Вращение скакалки движением рук,
способом «согнув ноги» полусогнутых в локтях. Плечо при этом остается почти
в неподвижном состоянии; вращательное движение
совершают кисти; несколько позже производится
небольшое сгибание ног в коленных суставах;
2-я фаза. Выпрямлением ног обеспечивается
незначительноеотталкивание,достаточноедля
подпрыгивания вверх на 5-10 см;
3-я фаза. Полет. Скакалка в это время проходит внизу
под ногами;
4-я фаза. Приземление происходит на носки и слегка
согнутые в коленях ноги. Корпус при прыжках
сохраняет прямое положение.
4) Прыжки в высоту с бокового разбега Г 1-я фаза. Разбег производится с нечетного количества
способом «перешагивание» шагов (3-5-7-9). К концу разбега скорость возрастает.
Толчковая нога ставится на место отталкивания,
которое находится на расстоянии вытянутой от планки
рукой;
2-я фаза. Толчок производится толчковой ногой. В это
время маховая нога, согнутая в колене, резко
выносится вперед-вверх, а толчковая выпрямляется с
наклоном туловища вперед, руки совершают взмах
вперед-вверх. К концу полета ноги опускаются вниз;
3-я фаза. В полете согнутая маховая нога сильно
подтягивается к груди, толчковая нога сгибается и
подтягивается к маховой, руки выносятся вперед-

вверх. К концу полета ноги опускаются вниз;
4-я фаза. Приземление происходит на полусогнутой
ноги, на всю ступню, лишь с некоторым опережением
постановки ноги с пятки или с носка.
Д 1-я фаза. Разбег производится сбоку, справа или слева
в зависимости от того, какой ногой производится
отталкивание. При разбеге справа толчковой ногой
оказывается левая нога, и наоборот. Длина разбега 3-4
м, количество шагов при разбеге нечетное. Последний
шаг в разбеге – стопорящий – производится
постановкой ноги с пятки. Корпус на последнем шаге
выпрямляется и даже отклоняется несколько назад;
2-я фаза. Отталкивание одной ногой совершается
одновременно с энергичным взмахом рук вперед-
вверх;
3-я фаза. После отталкивания одной, находящейся
дальше от планки, маховая нога, прямая или несколько
согнутая в колене, переносится через планку.
Толчковая нога вслед за маховой переносится через
плану. Корпус в полете наклоняется вперед к ногам,
руки опускаются вперед;
4-я фаза. Приземление происходит последовательно,
вначале на пятку, затем с переходом на всю ступню
маховой ноги. Приземление на толчковую ногу
происходитчуть-чутьпозже;онакакбы
присоединяется к маховой. При приземлении ноги
несколько полусогнуты. Руки при приземлении
опускаются вниз
5. Установите соответствие между фазами и техникой выполнения метания двумя руками из-за
головы
№ Фазы Техника выполнения
1) 1-я фаза А туловище и ноги выпрямляются, подняться на носки,
руки выпрямить вперед-вверх и сделать бросок
2) 2-я фаза Б туловище и руки отклоняются назад, ноги сгибаются в
коленях
3) 3-я фаза В и.п.: ноги немного шире плеч, правая отставлена назад,
правая рука с предметом вдоль туловища
4) 4-я фаза Г податься всем корпусом вперёд
Д и.п.: ноги на ширине плеч, руки подняты вверх и
согнуты так, чтобы предмет находился за головой
6. Установите соответствие между способом метания и техникой выполнения
№ Способы Техника
1) Метание прямой рукой снизу А 1-я фаза. И.п.: ноги немного шире плеч, правая
отставлена назад, правая рука с предметом вдоль
туловища;
2-я фаза. Правая рука вперед-вверх; левая рука слегка
отводится вниз-назад;
3-я фаза. Туловище отклоняется, правая рука
отводится назад до отказа, тяжесть переносится на
правую ногу, согнутую в колене, левая рука идет
вперед-вправо;
4-я фаза. Правая нога выпрямляется, туловище
поворачивается влево-вперед, правая рука движется
вперед-влево и кистью выбрасывает предмет; левая
рука вниз-назад; правая нога приставляется к левой
(для сохранения равновесия).
2) Метание прямой рукой сбоку Б 1-я фаза. И.п.: правая нога отставлена назад, ноги –
немного шире плеч, туловище слегка повернуто в
сторону бросающей руки, правая рука полусогнута в

локте перед грудью, левая опущена вдоль туловища;
2-я фаза. Туловище поворачивается в сторону
бросающей руки, отклоняется назад, и тяжесть тела
переносится на отведенную назад ногу, правая рука
оттянута назад;
3-я фаза. Правая нога выпрямляется, туловище,
выпрямляясь, поворачивается вперед;
4-я фаза. Тяжесть тела переносится на впереди
стоящую ногу, правая нога приставляется к левой.
3) Метание двумя руками «от груди» В 1-я фаза. И.п.: правая нога отставлена назад, руки с
предметом отведены назад-вправо;
2-я фаза. Развернуть туловище в сторону;
3-я фаза. Руки с предметом отводятся назад до отказа,
тяжесть тела переносится на правую ногу;
4-я фаза. Тяжесть тела переносится на левую ногу,
предмет выбрасывается движением туловища и рук
вперед.
4) Метание двумя руками «с боку» Г 1-я фаза. И.п.: ноги на ширине плеч, руки с мячом
перед грудью;
2-я фаза. Туловище наклоняется слегка вперед вниз,
руки с предметом выносятся вперед, тяжесть тела
переносится на впереди стоящую ногу;
3-я фаза. Туловище и руки с предметом отклоняются
назад, тяжесть тела переносится на сзади стоящую
ногу;
4-я фаза. Туловище и нога выпрямляются, руки,
выпрямляясь, бросают предмет; тяжесть тела
переносится на левую ногу; правая нога приставляется
к левой.
Д 1-я фаза. И.п.: ноги немного шире плеч, правая
отставлена назад, правая рука полусогнута в локте
перед грудью или вдоль туловища, туловище
повернуто в вполоборота вправо; взгляд обращен
вперёд;
2-я фаза. Туловище наклоняется вперед, тяжесть тела
переносится на левую ногу; правая, выпрямляясь,
ставится на носок; правая рука сгибается в локте,
поднимается вперед-вверх, левая отводится вниз-назад;
3-я фаза. Правая рука отводится вниз-назад до
предела; правая нога отставляется назад и сгибается в
колене; туловище наклоняется вперед, левая нога
выпрямляется, левая рука выносится вперед;
4-я фаза. Движения правой рукой вниз-вперед-вверх;
левая рука рывком идет вниз-назад-верх; правая нога
приставляется к левой, руки опускаются.