Развитие ловкости у подростков на секционных занятиях по баскетболу

1 2

---

Оглавление

ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПОДХОДЫ К ИЗУЧЕНИЮ ПРОБЛЕМЫ РАЗВИТИЕ ЛОВКОСТИ У ПОДРОСТКОВ НА СЕКЦИОННЫХ ЗАНЯТИЯХ ПО БАСКЕТБОЛУ
1.1. Понятие и характеристика ловкости
1.2 Секционные занятия по баскетболу как средство развития ловкости у подростков
1.3. Анатомо-физиологические особенности детей среднего школьного
возраста
ГЛАВА 2. ОПЫТНО-ПРАКТИЧЕСКАЯ — АРТОБСТРЕЛ ПО ТЕМЕ: РАЗВИТИЕ ЛОВКОСТИ У ПОДРОСТКОВ НА СЕКЦИОННЫХ ЗАНЯТИЯХ ПО БАСКЕТБОЛУ
2.1. Организационный этап
2.2. Формирующий этап
2.3. Оценочный этап
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

 

Введение

Ловкость это необходимое человеку качество, формировать и развивать которое необходимо с детских лет. Занятия баскетболом способствуют развитию этого важного качества. Двигательная активность детей и подростков, в связи с появлением всевозможных гаджетов и развитием интернета, в настоящее время очень незначительна, поэтому их физическая подготовленность находятся на очень низком уровне и совершенствование методик развития ловкости, в том числе посредством упражнений при занятиях баскетболом становиться весьма актуальной задачей.
Баскетбол относится к сложным спортивным играм и недооценка развития каких-либо физических качеств или огрехи в технической подготовке рано или поздно ощутимо скажутся на мастерстве игроков. Совершенствование системы спортивной тренировки в баскетболе это бесконечный процесс, в котором выявляются все новые и новые поистине безграничные возможности человеческого организма, и благодаря которому постоянно растут спортивные результаты.

Чтобы правильно организовать учебный процесс, тренер должен знать особенности развития организма баскетболистов, влияние на него различных физических упражнений. Только в этом случае, подбирая соответствующие средства, можно целенаправленно воздействовать на физическое развитие занимающихся [5].

Объект исследования – развития ловкости у подростков.

Предмет исследования – секционное занятие по баскетболу с подростками.

Задачи исследования:

— проанализировать и обобщить психолого-педагогическую и специальную литературу по проблеме исследования;
— проанализировать нормативно-правовую документацию по организации секционных занятий;
— подобрать комплекс контрольно-педагогических испытаний;
— разработать комплексное занятие, направленное на развитие ловкости у подростков;
— проанализировать мероприятия, разработать рекомендации для подростков, занимающихся баскетболом.

Глава 1. Теоретические подходы к изучению проблемы развития ловкости у подростков на секционных занятиях по баскетболу

1.1. Понятие и характеристика ловкости.

Ловкость — способность двигательно выйти из любого положения, то есть способность справиться с любой возникшей двигательной задачей:
— правильно (адекватно и точно),
— быстро (то есть, скоро),
— рационально (целесообразно и экономично),
— находчиво (изворотливо и инициативно). [10].
Ловкость выражается через совокупность координационных способностей, а также способностей выполнять двигательные действия с необходимой амплитудой движений (подвижностью в суставах). Ловкость воспитывают посредством обучения двигательным действиям и решения двигательных задач, требующих постоянного изменения структуры действий. При обучении обязательным требованием является новизна разучиваемого упражнения и условий его применения. Элемент новизны поддерживается координационной трудностью действия и созданием внешних условий, затрудняющих выполнение упражнения. Решение двигательных задач предполагает выполнение освоенных двигательных действий в незнакомых ситуациях [3].
Координационные способности это умение человека наиболее совершенно, быстро, целесообразно, экономно, точно и находчиво решать двигательные задачи, при возникновении сложных и неожиданных ситуаций.
Координационные способности связаны с возможностями управления движениями в пространстве и времени и включают:
пространственную ориентировку;
точность воспроизведения движения по пространственным, силовым и временным параметрам; статическое и динамическое равновесие.
Пространственная ориентировка подразумевает:
сохранение представлений о параметрах изменения внешних условий (ситуаций)
умение перестраивать двигательное действие в соответствии с этими изменениями. Человек не просто реагирует на внешнюю ситуацию. Он должен учитывать возможную динамику её изменения, осуществлять прогнозирование предстоящих событий и в связи с этим строить соответствующую программу действий, направленную на достижение положительного результата.
Воспроизведение пространственных, силовых и временных параметров движений проявляется в точности выполнения двигательных действий. Их развитие определяется совершенствованием сенсорных (чувствительных) механизмов регуляции движений. Точность пространственных перемещений в различных суставах (простая координация) прогрессивно увеличивается при использовании упражнений на воспроизведение поз, параметры которых задаются заранее. Точность воспроизведения силовых и временных параметров двигательного действия характеризуется способностью дифференцировать мышечные усилия по заданию или необходимости, связанной с условиями выполнения данного упражнения. Развитие точности временных параметров движений направлено на совершенствование так называемого чувства времени, то есть умения дифференцировать временные характеристики двигательного действия. Его развитие обеспечивается упражнениями, позволяющими изменять амплитуду движений в большом диапазоне, а также циклическими упражнениями, выполняемыми с различной скоростью передвижения, с использованием технических средств (метрономы и т. д.). Развитию этого качества содействуют упражнения, позволяющие изменять продолжительность движений в большом диапазоне. [22].
В целостном двигательном действии все три ведущие координационные способности — точность пространственных, силовых и временных параметров — развиваются одновременно. Вместе с тем правильно выбранное средство (упражнение) позволяет, акцентировано воздействовать на одну из них. Нарастание утомления ведет к резкому повышению числа ошибок в точности воспроизведения, и если выполнение упражнения продолжается, то возможно закрепление ошибок. Сохранение устойчивости тела (равновесие) необходимо при выполнении любого двигательного действия. Различают статическое и динамическое равновесие. Первое проявляется при длительном сохранении определённых поз человека (например, стойка на лопатках в гимнастике), второе — при сохранении направленности перемещений человека при непрерывно меняющихся позах (например, передвижение на лыжах). Совершенствование динамического равновесия осуществляется с помощью упражнений циклического характера (например, ходьба или бег по наклонной плоскости с уменьшенной шириной опоры). Вестибулярная устойчивость характеризуется сохранением позы или направленности движений после раздражения вестибулярного аппарата (например, после вращения). В этих целях используют упражнения с поворотами в вертикальном и горизонтальном положениях, кувырки, вращения (например, ходьба по гимнастической скамейке после серии кувырков). Навыки в статическом равновесии формируют посредством постепенного изменения координационной сложности двигательного действия, а в динамическом — за счёт постепенного изменения условий выполнения упражнений. [16].
Ловкость – это качество управления движениями, обеспечивающие правильное, быстрое, рациональное и находчивое решение двигательной задачи. Так же ловкость понимается, как способность быстро овладевать новыми движениями (быстро обучаться) и способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с внезапно меняющейся обстановкой.
Ловкость – это сложное комплексное понятие не имеющее единого критерия. Ловкость — специфическое качество – т.е. ловкость в одном виде деятельности не означает ловкости в другом (гимн. – с/и).
Сложность и комплексность проявляется в том, что с одной стороны, в него входит приспособляемость к меняющимся условиям среды и деятельности, а с другой, комплексный характер проявлений быстроты, силы, гибкости, выносливости. Поэтому и оценить его очень трудно.
К критериям ловкости относят:
— координационную сложность упражнения.
— точность выполнения (согласовать по временным, пространственным и силовым характеристикам).
— время необходимое для овладения уровнем точного выполнения упражнений.
— время от момента изменения обстановки до начала ответственного действия.
— время выполнения всего упражнения .
Различают общую ловкость и специальную.
Основная задача общей ловкости – расширение запасов двигательных навыков. Она является основой для специальной ловкости.
Специальная ловкость – это способность к быстрому овладению техническими приемами и умению успешно их исполнять в меняющейся обстановке. [14].
Существует несколько классификаций ловкости:
— ловкость телесная – включающая действия со значительными перемещениями тела и его частей (цикличные, ацикличные локомоции, гимнастические и акробатические упражнения и др.);
— ловкость ручная или предметная, включающая мелкие, координированные, точные движения пальцев рук, ног, образующие двигательные действия в спортивных играх, единоборствах.
В зависимости от сходства двух задач и ситуаций:
— ловкость в движениях, обеспечивающих быстрое изменение положений и поз тела;
— ловкость, связанная с перемещением собственного тела в пространстве;
— ловкость, связанная с перемещением других предметов (толкать, тянуть, поднимать, переносить);
— предметная ловкость, проявляющаяся при манипуляциях предметами (бросать, ловить, ударять, жонглировать);
— ловкость, связанная с использованием внешних и чужих сил для передвижения (горнолыжный спорт);
— ловкость, проявляемая во взаимодействиях с другими лицами (единоборства);
— ловкость, проявляемая в командных упражнениях, требующая тактически согласованных действий, и в играх с тактическими противодействиями и взаимодействиями участников. [13].
Различают 3 степени ловкости:
I степень – характеризуется пространственной точностью и координации движений (точность) – дартс, стрельба.
II степень – характеризуется пространственной точностью и координации движений в сжатые сроки (точность в быстроте) – легкая атлетика, гимнастика, плавание.
III степень – высшая степень проявляется ловкости – характеризуется пространственной точностью и координации движений в сжатые сроки в переменных условиях (точность в быстроте в переменных условиях) – спортивные игры, единоборства. [12].
В структуре ловкости выделают:
— Способность к овладению новыми движениями;
— Способность дифференцировать различные характеристики движений и управлять ими (во времени, пространстве и по усилиям).
— Способность перестраивать двигательные действия в соответствии с меняющимися условиями.

1.2 Секционные занятия по баскетболу как средство развития ловкости у подростков.

Баскетбол, имеет много общего с другими спортивными играми, в то же время отличается от них определенными специфическими особенностями.

Современный баскетбол — это атлетическая игра, характеризующаяся высокой двигательной активностью, большой напряженностью игровых действий, требующая от игрока предельной мобилизации функциональных возможностей и скоростно-силовых качеств. Играть в баскетбол — это значит быть развитым физически, уметь обдумывать игровую ситуацию и принимать решения, быть психологически устойчивым и сильным человеком. Баскетбол имеет не только оздоровительно-гигиеническое значение, но и агитационно-воспитательное. Занятия баскетболом помогают формировать настойчивость, смелость, решительность, честность, уверенность в себе, чувство коллективизма [2].
Баскетбол — командная игра с мячом, в которой играют две команды, каждая из которых состоит из пяти полевых игроков (всего в каждой команде по 12 человек, замены не ограничены). Цель каждой команды — забросить руками мяч в кольцо соперника и помешать другой команде, завладеть мячом и забросить его в свою корзину. Корзина находится на высоте 3,05 м от пола. За мяч, заброшенный с ближней и средней дистанций, засчитывается два очка, с дальней (из-за 3-х очковой линии) — 3 очка. Штрафной бросок оценивается в одно очко. Стандартный размер баскетбольной площадки 28 м в длину и 15 м в ширину. Баскетбол является одним из самых популярных видов спорта в мире. Современный баскетбол это атлетическая игра и требования, предъявляемые к баскетболистам, самые высокие. Чтобы достичь высокого технико-тактического мастерства, спортсмену, прежде всего, необходим высокий уровень развития физических качеств [1].
В работу вовлекаются практически все функциональные системы его организма, включаются основные механизмы энергообеспечения.

Конечный результат игры в баскетбол весьма специфичен:
-большой количественный показатель конечного результата (в среднем80-90 очков) за игру;
-частота смены промежуточных результатов (в среднем через каждые 30сек. меняется счет);
-отсутствие ничейного результата, т.е. невозможность компромиссного решения борьбы [4].

Для достижения успеха необходимы согласованные действия всех членов команды, подчинение своих действий общей целей.

Действия каждого игрока команды имеют конкретную направленность,

баскетболистов различают по амплуа:

-центровой игрок должен быть высокого роста, атлетического телосложения, обладать отличной выносливостью и прыгучестью;

-крайний нападающий – это прежде всего высокий рост, быстрота и прыгучесть, хорошо развитое чувство времени и пространства; снайперские способности, умение оценить игровую обстановку и атаковать смело и решительно;

-защитник должен быть максимально быстрым, подвижным и выносливым, рассудительным и внимательным [6].

Распределение игроков по функциям – один из основных принципов игровой деятельности. Отличают игроков по амплуа не только расположение на площадке и игровые приемы, но их психофизиологические особенности.

Результативность игровых действий тесно связана с показателями сенсомоторного реагирования. Наиболее интегративным сенсомоторным показателем является «чувство времени», которое можно рассматривать как компонент специальных способностей баскетболистов. В основе развития «чувства времени» лежит деятельность комплекса анализаторов, т.к. восприятие времени связано с пространственным восприятием. Баскетболистам разных амплуа необходимо владеть специализированным восприятием временных интервалов. Игроки задней линии должны хорошо ориентироваться в интервалах 5-8 сек., это связано с организацией игры. Центровые игроки – в интервале 3 секунд отведенных правилами на игру штрафной площадки. Игроки передней линии – 1 сек., наиболее устойчивом интервале броска.

Для того, чтобы забросить мяч в корзину, необходимо преодолеть сопротивление противника. Каждый игрок должен не только уметь нападать, но и активно защищать свое кольцо. Чтобы перехватить мяч у соперника или не дать ему возможности свободно произвести бросок, необходимо своевременно и правильно отреагировать на все его действия, учитывая расположение игроков команды противника, партнеров и местонахождение мяча. Игровая деятельность базируется на устойчивости и вариативности двигательных навыков, уровне развития физических качеств, состоянием здоровья и интеллекта игроков [8].

Соревнование – это там, где проявляется спортивное совершенствование и определяется роль игроков на площадке. Потому что, занимающиеся могут раскрыться и показать все свои возможности только в экспериментальных условиях, то есть в играх. Исследование соревновательной деятельности спортсмена на сегодняшний день является одним из самых интересных и важных разделов спортивной науки любого вида спорта. [1] За игру спортсмен теряет в весе 2-5 кг. Энергозатраты у спортсменов разного пола и квалификации различны. [7]

В процессе игры уровень потребления кислорода находится в пределах 72-96% от максимума. При этом частота дыхания достигает 50-60 дыхательных циклов в минуту, а минутный объем дыхания доходит до 120-150 литров. Таким образом, участие в играх предъявляет высокие требования к дыхательным возможностям баскетболистов. Вместе с тем, при игре в баскетбол образуется заметный кислородный долг, который достигает 4-8литров. Это свидетельствует о значительных требованиях к анаэробным (нехватка кислорода) процессам. Расход энергии у баскетболистов за игру составляет 900-1200 ккал. [31] Сущность игры будет раскрыта неполно, если не учесть большого напряжения нервной системы игроков и необходимости морально-волевых усилий для достижения победы. Знание всех сторон, характеризующих деятельность баскетболистов, помогает планировать учебно-тренировочный и соревновательный процессы, создавать нормативные основы или модельные характеристики, на достижение которых должен быть направлен учебно-тренировочный процесс [9].
Методы развития:
Основными способами развития ловкости являются овладения новыми разнообразными двигательными навыками и умениями, что ведет к увеличению двигательного фонда и положительно влияет на функциональные возможности двигательного анализатора. [17].
Для развития ловкости необходимо, чтобы овладение новыми двигательными навыками проходило более или менее непрерывно.
Для овладения новыми двигательными навыками могут использоваться любые упражнения, несущие в себе элемент новизны.
Для развития способности к перестроению двигательных действий – упражнения с мгновенным реагированием на внезапно меняющуюся обстановку (спортивные игры, подвижные игры, единоборства, слалом).
Для развития способности дифференцировать различные характеристики движений и управления ими используются упражнения с заданной силой, направлением, амплитудой, высотой, скоростью. [15].
Силовые характеристики – на всю силу, пол силы и т.д.
Пространственные характеристики – выполняются упражнения на определенные расстояния, в цель, в определенном направлении из различных ИП.
Временные характеристики – выполняются упражнения в определенное время.
Методические приемы:
— необычное ИП.
— зеркальное выполнение.
— изменение скорости и темпа движений.
-изменение пространственных границ, в которых выполняются упражнения (уменьшение площадки).
— смена способов выполнения упражнений.
— усложнения упражнений дополнительными движениями.
-изменения противодействия (спортивные игры, единоборства – смена партнеров (сильный, слабый противник), отдых).
— выполнение известных движений в неизвестных сочетаниях.
— для новичков – отдых полный, для высококвалифицированных спортсменов – жесткий – на в усложненных психологических условиях.
— развитие ловкости планировать на 1 половину основной части занятия.
Увеличение нагрузки, направленной на развитие ловкости идет по пути повышения координационной сложности упражнений[11].
Методы: индивидуальный, игровой, соревновательный, круговой.

1.3. Анатомо-физиологические и психологические особенности подростков.

Средний школьный возраст особенно благоприятен для физического воспитания, так как соответствует проявлениям многих сенситивных периодов развития физических качеств, т.е. периодов, наиболее чувствительных к тренирующим воздействиям.

Весьма благоприятный период развития ловкости отмечается с 12 до 15 лет. Созревание нижнетеменных третичных областей коры способствует улучшению сенсомоторных взаимосвязей, формированию представлений о «схеме тела» и «схеме пространства». В результате улучшается координационные движения и, как следствие, телесная и предметная ловкость.

этот период происходит рост его самосознания, осуществляется переход от конкретного способа мышления к абстрактному, быстро развивается вторая сигнальная система. Возрастает ее роль в образовании новых условных рефлексов и навыков. Усиливается степень концентрации процессов возбуждения и торможения. При этом тормозящая функция коры больших полушарий головного мозга становится все более эффективной. возрастает ее контроль над эмоциональными реакциями. При осуществлении физического воспитания необходимо учитывать и некоторые особенности морфофункциональной организации [7].

Усиленно растут трубчатые, длинные кости конечностей и позвонки. При этом кости растут в длину, а в ширину их рост незначителен. При этом чрезмерные мышечные нагрузки, как факторы ускорения процесса окисления могут замедлить рост трубчатых костей.
В этом возрасте мышечная система развивается довольно быстрыми темпами, что особенно выражено в развитии мышц, сухожилий, суставно-связочного аппарата.
Существенные изменения происходят в сердечно-сосудистой системе. Особенно заметно увеличение массы желудочков, преимущественно, быстро увеличивается объём сердца, несколько медленнее утолщаются стенки сердца. Наибольшие размеры прибавки сердца у девочек отмечается в возрасте 12-14 лет. Изменяется и микроструктура миокарда, прежде всего размеры мышечных волокон и ядер. Сердце подростка по структурным показателям практически не отличается от сердца взрослого человека. Увеличение объёма сердца опережает рост ёмкости сосудистой сети, что служит повышению сосудистого тонуса как предпосылку к росту артериального давления. По своим темпам рост сердца перегоняет в этом возрасте рост всего тела; в то время как масса сердца подростка увеличивается более чем в 2 раза, вес тела — лишь в 1,5 раза. [21].

Объём лёгких увеличивается почти в два раза с 11-14 лет, значительно повышается МОД и растёт показатель ЖЕЛ. В этом возрасте увеличивается показатель гемоглобина в крови, эритроцитов, приближается к показателям взрослого человека. Аэробные возможности улучшаются быстрее, чем анаэробные. У мальчиков этого возраста максимальное потребление крови (МПК) увеличивается на 28%, а кислородный пульс на 24%, а у девочек на 17% и 18% [20].
Экономичность кислородных режимов подростков при физических нагрузках ещё значительно ниже, чем у взрослых, но выше чем у детей младшего возраста.
В тоже время ликвидация кислородного долга у подростка происходит с высокой интенсивностью.
В подростковом возрасте глубокая перестройка происходит в эндокринной системе. В этот период начинается усиленный рост половых желез, повышается активность надпочечников и щитовидной железы.

Активизация гормональной функции увеличивает количество хромаффинных клеток.
У детей среднего школьного возраста достаточно высокими темпами улучшаются отдельные координационные способности (в спортивно-игровых двигательных действиях), силовые и скоростно-силовые способности; умеренно увеличиваются скоростные способности и выносливость. Низкие темпы наблюдаются в развитии гибкости [18].

По мере созревания лобных третичных областей коры больших полушарий появляются новые возможности для различных проявлений ловкости: развивается способность формированию новых движений в необычных условиях, улучшается анализ текущей и будущей ситуации, внесение сенсорных коррекций в двигательные программы, временная оценка выполняемых действий.
В ЦНС подростка увеличивается скорость протекания нервных процессов (лабильность нервной ткани) и повышается подвижность нервных процессов, скорость смены процессов возбуждения и торможения. Это способствует повышению скорости переработки информации в коре больших полушарий. К 12-летнему возрасту заметно укорачивается время простой двигательной реакции, а к 14 годам — время сложной реакции с выбором.

Совершенствование центральной регуляции движениями и повышение возбудимости и лабильности мышечного аппарата способствует ускорению моторных актов.
Мышечная сила нарастает в медленном темпе до 11-летнего возраста. Затем наступает замедление темпов ее прироста, связанное с развитием препубертатного периода (11-13 лет у мальчиков) и началом перестроечных процессов в организме. В скелетных мышцах наблюдается миофибриллярная гипертрофия, отражающая процессы усиленного синтеза сократительных белков (актина и миозина) в миофибриллах. Под влиянием развития быстрых нейронов в нервной системе происходят изменения в составе мышечных волокон – заметно нарастает объем быстрых и мощных гликолитических волокон II-б типа.
Физические упражнения оказывают положительное влияние на развитие сенсорных систем. Юные спортсмены отличаются точностью кинестетических ощущений, которые выше на наиболее тренируемых мышцах и суставах. Юные баскетболисты практически точно воспроизводят с закрытыми глазами угол вращения в лучезапястном суставе.
Вывод по первой главе.
На основании проведенного анализа научной литературы можно сделать следующие выводы. Ловкость составляют две основные способности: во-первых, способность быстро овладевать новыми двигательными действиями и, во-вторых, способность быстро и более координировано перестраивать двигательную деятельность в условиях внезапного изменения обстановки.

Учет возрастных особенностей развития координационных способностей является обязательным условием для рационального планирования комплекса на основе баскетбола. В литературных источниках указывается, что период от 12 до 15 лет, т.е. средний школьный возраст является благоприятным для развития ловкости.

---

1 2