Реферат на тему «Роль физической культуры в процессе учебы и отдыха студентов» МАДИ

Содержание

Введение

1. Значение физической активности в современном обществе

2. Влияние физической культуры на учебную деятельность студентов

Заключение

Список литературы

Введение

Здоровье — основополагающая часть в жизни каждого человека. От состояния нашего здоровья зависит выполнение задач, планов, решение основных жизненных процессов, преодоление трудностей и перегрузок. К сожалению, многие, в том числе и студенты, пренебрегают самыми простейшими нормами здорового образа жизни.

О необходимости физического воспитания личности написано немало.  Занятия физической культурой влияют на все стороны развития личности: развиваются не только физические, но личностные навыки, что способствует дальнейшему росту гармоничной личности.

К занятиям физической культуры необходимо приучать детей с раннего возраста. При этом важным является правильный выбор нагрузок на организм, здесь нужно учитывать индивидуальный подход.

Целью данного исследования является рассмотрение роли физической культуры в процессе учебы и отдыха студентов.

Значение физической активности в современном обществе

В современном мире с появлением современной бытовой техники, которая значительно облегчила трудовую деятельность человека, но при этом сократилась его двигательная активность. Это снизило функциональные возможности человека и способствовало появлению различных заболеваний.

Физический труд, создает повышенную физическую нагрузку, поэтому в некоторых случаях его можно рассматривать и с отрицательной стороны. Дефицит энергозатрат, необходимых для человека, создает определенную рассогласованность в деятельности систем и приводит к снижению иммунитета и обмена веществ[1]. Но также вредны и чрезмерные физические нагрузки. Разумным выходом, в этом случае, будут занятия оздоровительной физической культурой, которая способствует укреплению организма. Физическая культура способствует профилактике и оздоровлению организма, что является очень важным, для людей имеющих различные заболевания.

Физическая культура имеет предназначением развитие и укрепление организма, его защитных функций. Занимаясь спортом, человек способен противостоять многим негативным факторам. Упражнения и тренировки неразрывно связаны с организацией правильного питания. В результате иммунитет укрепляется, как и сопротивляемость организма.

Технический прогресс затронул все сферы деятельности. Появление смартфонов, компьютеров и других устройств оказало существенное влияние на образ жизни. Трудиться и заниматься повседневными делами стало гораздо проще и легче. Это не могло не повлиять на физическую активность человека, которая резко снизилась. Эта ситуация отрицательно сказывается на функциональных способностях, ослабляет скелетно-мышечный аппарат человека. Внутренние органы начинают работать несколько иначе, но, к сожалению, изменения происходят в худшую, а не в лучшую сторону. И поскольку движения сведены к минимуму, резко падающий уровень энергозатрат влечет за собой сбои в мышечной, сердечной, сосудистой и дыхательной системах. Все это отражается на организме и на здоровье, становится причиной развития многих болезней.

Спорт позволяет компенсировать недостаток движения, повысить энергетические затраты. Кроме того, в реалиях современности, именно занятия спортом и физкультурой становятся единственными доступными способами проявления активности, позволяющими восполнить естественную потребность каждого человека в определенном количестве нагрузок и движения.

Физическая активность и здоровье — весьма связанные одно с другим понятия. Спорт распространяется в массы, много делается для его популярности. Чтобы у общественности сложилось к нему позитивное отношение, учебные заведения бесплатно выдают абонементы в бассейны и тренировочные залы, подчеркивая важное влияние физических упражнений на здоровье человека. Факторы физического здоровья подробно описаны в этой статье.

Число людей, пренебрегающих спортивными занятиями все еще велико, невзирая на подобные меры популяризации. Физическая активность и здоровье — важные сферы жизни, каждая из которых зачастую невозможна без другой. Главное при занятиях спортом — соблюдение чувства меры, чтобы не быть подверженным перегрузкам. Нужно иметь в виду фактор травматизма, который может при этом иметь место. Важно ни в коем случае не пренебрегать безопасностью при тренировках[2].

Рассмотрим более подробно влияние физической культуры на здоровье человека.

Влияние физической культуры на учебную деятельность студентов

В современной образовательной системе физическая культура и спорт являются неотъемлемой и обязательной частью обучения, которое представляет собой всестороннее совершенствование человеческого тела с помощью физических нагрузок. Студенческий возраст совпадает с активным формированием физических и духовных качеств, подготовкой к выполнению социальных функций общества и является заключительным этапом возрастного развития физиологических и двигательных возможностей организма.

Проблема формирования двигательной активности учащихся имеет актуальность, так как в настоящее время замечается прогрессирующая гиподинамия у студентов, которая обусловлена немалым количеством учебных занятий не только в аудиториях, но и дома. В связи с этим, наблюдается большое число студентов с неудовлетворительным состоянием здоровья, нарушением осанки и опорно-двигательного аппарата, дефектами зрения, нервно-психическими отклонениями и избыточной массой тела, всё это характеризуется частыми заболеваниями[3].

Определенные физические нагрузки, совмещенные с умственной деятельностью, способствуют росту эффективности учебной деятельности, повышая работоспособность. При продолжительном ограничении физической активности происходит снижение внимания, памяти и мышления, всё это в свою очередь приводит к снижению работоспособности студентов. В результате, именно занятия физической культурой и спортом становятся для студентов главным средством восстановления своего здоровья и эффективности учебного труда.

Наиболее важной целью физического воспитания студентов является укрепление здоровья и привитие сознательного отношения к спорту и физической культуре. Для достижения этой цели должны осуществляться следующие задачи:

• Мотивация для занятий физической культурой и спортом;
• Создание условий для комфортных занятий;
• Соблюдение основных правил ведения здорового образа жизни;
• Развитие у студентов двигательных умений и навыков;
• Формирование ответственного отношения к собственному здоровью;
• Воспитание устойчивого интереса и потребности к систематическим занятиям физической культурой и спортом;
• Пропагандирована физической культуры и активного отдыха;
• Подготовка будущих специалистов к профессиональной деятельности.

Учеба студента — это отличный пример умственной работоспособности, связанный с приемом и переработкой информации, напряжения памяти, процессов мышления. Одной из главных особенностей данного вида труда — умственной работоспособности — является сильное возбуждение головного мозга в сравнительно небольшой области нервных центров, что объясняет быстрое переутомление студентов, напряжение в органах чувств и в том числе ограничение двигательной активности[4].

Последствиями интенсивной умственной работоспособности являются непроизвольное напряжение и сокращение мышц, которые не имеют прямого отношения к выполнению умственного труда. Чем больше происходит нагрузка на мозг, тем больше проявляется мышечное напряжение. Умственная работа во многом зависит от общей физической работоспособности всего организма. Она зависит от состояния психологических и физических качеств студентов, таких как: эмоциональная устойчивость, общая выносливость, быстрота мыслительной деятельности, концентрация и устойчивость внимания. Множество исследований показывают, что студенты, в жизни которых отсутствует двигательная активность, становятся вялыми, у них ухудшается успеваемость, снижается внимательность и общая работоспособность, а также возникают проблемы со здоровьем.

Любую двигательную нагрузку можно отнести к средствам физической культуры, начиная с прогулки или пробежки, выполнения элементарных комплексов физических упражнений. Также, к средствам физической культуры можно отнести санитарно-гигиеническую обстановку, режим труда и отдыха, режим сна и питания.

Например, утренняя гимнастика несомненно является эффективным способом для того, чтобы привести свой организм в работоспособное состояние. Начало дня с физических упражнений усиливает ток крови и лимфы во все части тела, что в свою очередь, активизирует обмен веществ.

Многочисленные исследования доказали, что после второй пары учебных занятий умственная работа студентов начинает резко снижаться. Необходимо сделать физкультурную паузу, продолжительностью минут 10 или продолжительностью 5 минут каждых 2 часа умственной работы. Наилучший эффект физкультурных пауз может быть достигнут с упражнениями на расслабление утомленных мышц. Исследования показывают, что при 10-минутном выполнении физкультурной паузы работоспособность увеличивается на 5-9%, при 5-минутном -на 2,5-6%.

Студенты — социальная группа, которая наиболее подвержена недосыпам и умственным напряжениям, а в результате — нервному и психологическому перенапряжению. Занятия физической культурой можно использовать в качестве средства борьбы с переутомлением и стрессом, так как во время физических нагрузок в крови понижается уровень гормона стресса — кортизола, который отвечает за работу мозга, скорость реакции и мышечную силу.

Физическая культура должна стать неотъемлемым компонентом жизни каждого студента. Те студенты, которые систематически занимаются определенным видом спорта или физическими нагрузками, постоянно разгружают своё нервное напряжение через двигательную активность, увеличивают свою общую работоспособность, способствуют стрессоустойчивости организма к неблагоприятным факторам социальной и биологической среды и сохраняют психофизическое здоровье.

Физическая культура и спорт служат главным средством физического воспитания и всестороннего развития личности людей, в том числе и студентов. На занятиях физической культурой учащиеся не только практикуют и совершенствуют свои физические навыки и умения, но и воспитывают в себе волевые и нравственные качества.

Таким образом, регулярные занятия физической культурой являются универсальным средством, помогающим студентам противостоять напряженному ритму жизни, психоэмоциональным перегрузкам, в том числе при умственной работе.

Заключение

Итак, физическая культура занимает ключевое место в жизни каждого человека. Именно спорт дает стимул жить, развиваться, добиваться своих целей и в дальнейшем стать успешным человеком, жить и работать во благо других людей. Следовательно, физическая культура, являясь одной из граней общей культуры человека, во многом определяет поведение человека в учебе, в быту, в общении, способствует решению различных жизненных задач.

В настоящее время студенты должны вести здоровый и активный образ жизни, что невозможно без регулярных посещений занятий по физической культуре. В свою очередь ВУЗы должны делать всё возможное, чтобы заинтересовывать и поддерживать студентов в их стремлениях. Чтобы поддерживать интерес студентов к занятиям физической культуры, ВУЗы должны придерживаться следующих принципов:

• Введение лекций о здоровом образе жизни и важности физического воспитания для формирования профессиональных качеств;
• Поддержание работы секций по спорту в учебном заведении;
• Мотивация для занятий физической культурой и спортом.

Список литературы

1. Алешин И.Ю., Шлемова М.В., Чернышева И.В., Егорычева Е.В. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ОБЩИЕ ПОКАЗАТЕЛИ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА // Международный студенческий научный вестник. – 2017. – № 5-3.;
2. Бабина В. С. Проблема здоровья студенческой молодежи // Молодой ученый. — 2020. — №11. — С.572-575.
3. Берштейн, Н.А. О ловкости и ее развитии / Н. А. Бернштейн. –М.: Физкультура и спорт, 2018–198с.
4. Добрынина В.И. Влияние физической культуры на организм человека. СПб.: «Питер — М», 2018, — 388 с.
5. Драч Г.В. Эффективность физических упражнений. Ростов-на-Дону.: «Феникс», 2019, — 128 с.
6. Евсеев Ю. И. Физическая культура // Феникс Ростов н/Д. –2020. –С.58
7. Краснов И. С. Пути формирования здорового образа жизни студентов. Вопросы физического воспитания студентов. СПб.: Изд-во СПбГУ, 2019. 56 с.
8. Любинская С.М. Эффективность физических упражнений. М.: «Глобус», 2018, — 486 с.
9. Любаев А. В. Влияние физических упражнений на умственную деятельность студентов и их взаимосвязь // Молодой ученый. — 2019. — №18. — С. 423-425.